Извън лятото лятото се изправи пред "в пълен растеж", плажният сезон не е напълно отворен, но вече можете да похвалите фигурата, като изберете ежедневни изображения, които подчертават хармонията. Въпреки това някои от нас изпитват затруднения в реалната загуба, докато изпълняват всички изисквания за ускоряване на този процес. Решихме да разберем защо се случва и какво трябва да бъде коригирано във вашата програма за обучение.
Тренирате в определени дни
Много от нас гледат уикенда като почивка абсолютно от всички ежедневни притеснения, включително от поддържането на формата. Събота и неделя обикновено се пълнят с вкусове на близки и не винаги полезни ястия. Също така, често изчезваме на срещи с приятели, където често има централен алкохол, който не е по-малко брашно добавя гънки. Безсмислено потребление на калории продукти с извинение "Заслужено седмица" ще се върне при всичките ви загубени килограми и още повече. Помислете, ако мимолетното удовлетворение от любимия ви пица допълнителен часовник на скучен симулатор?
Вашите тренировки са твърде чести
Да, редовните тренировки са залог на красива фигура, но също така е важно да се знае мярката, защото всяка тренировка, нека ви донесат удоволствие, да доведат нашето тяло. Позволете си да се възстановите след активни класове с треньор, да го оставите например няколко дни за почивка. Подредете разтоварващите дни от тренировки поне няколко пъти след няколко седмици. Важно е да спазвате режима на деня: не стойте на компютъра, закъснял, не преяждайте в дните на почивка и станете възможно най-малко отвън.
Постоянно изненадайте мускулите
Снимка: www.unsplash.com.
Вие не се опитвате да усложвате програмата
Един от най-големите проблеми на всеки клиент на фитнес центъра. Често посещаваме залата само с една цел - да отслабвам възможно най-бързо. Изпълнението на упражненията върху машината обаче няма да ви донесе ефекта, който сте толкова чакащи. Нашето тяло непрекъснато изисква пълно връщане, изпълнявайки инструкциите на треньора в Калил, не ви позволява да изработите напълно мускулите и без него е невъзможно да получите фигура на сън. Опитайте се да третирате по-съзнателно обучение, зависи само от вас - ще се похвалите с красива преса на плажа или не.
Вие стоите на едно място
Както известният Арнолд каза: "Мускулите трябва да бъдат постоянно изненадани", това е вярно. Помнете колко често коригирате програмата за тренировка? Трябва да следите динамиката на загубата на тегло и да обвържете този индикатор с учебния комплекс. Веднага щом разбирате, че в продължение на няколко седмици теглото ви е на място или вземете необходимите титуляри от обичайните упражнения, говорете с треньора, имате нужда от корекция на плана за обучение. Въпреки това, не трябва веднага да отидете на максималното ниво на възможностите си, опитайте се да опитате нещо ново, но не прекалено стресиращо за тялото си.