Изглежда, че може да бъде опасно в светли, топъл офис за модерен човек? Лекарите обясняват: климатизиран въздух, изкуствено осветление, постоянна работа с компютър и заседнал начин на живот. Именно тези фактори ускоряват стареенето на тялото.
Смята се, че лицето, което седи пред компютъра, страда най-вече на очите, гръбначния стълб и китките. Ето защо, експертите препоръчват на всеки 45 минути от монитора. Към очите, най-добре е да се приближите до прозореца и да видите в далечината. Ако няма такава възможност, можете да затворите очите си и да масажирате клепачите с длани. За възможно най-малко по-малко гръбначния стълб и ръцете, трябва да регулирате правилно стола си: ръцете и краката ви трябва да се огънат под ъгъл от 90 градуса, наклонът на гърба напред е позволено да бъде напълно малък - 20 градуса, Лактите винаги трябва да лежат на масата. Разбира се, не всеки е способен да зарежда колегите си, но можете да ходите преди тоалетната или поне принтер. В същото време се занимават с кръгови ротации и ръце, превръщайки торса. У дома би било хубаво да се направи добре познатото упражнение "лодка", когато лежите на стомаха, вдигате ръцете и краката едновременно. Упражнението перфектно укрепва задните мускули.
Централно отопление, климатици и дъх на голям брой служители правят въздуха в офиса много сухо. Ако има възможност, тогава трябва редовно да вентилирате стаята. По-добре е да носите термална вода с вас и веднъж на всеки 3-4 часа спрей. Също така трябва да пиете проста вода. Не чай или кафе, но това е вода. Така че кожата ще изсъхне по-малко. Идеалният вариант може да се нарече покупка на овлажнител, но е малко вероятно да бъдат поставени във всички стаи. Помогнете на въздуха да може да приготви растенията.
По време на обяда е по-добре да оставите работното си място
Снимка: Pixabay.com/ru.
Друг проблем е грешната храна. Не всеки може да позволи да се прекарват 200-300 рубли ежедневно за бизнес обяди. Затова повечето от нас вземат сандвичи и обяд, докато седят пред компютъра, пият храна със сладък чай или кафе. Експертите дават в този случай недвусмислен отговор: вместо сандвичи да се вземат ядки, сушени плодове или плодове и зеленчуци. Ако има възможност, тогава по време на вечеря е по-добре да оставите работното си място, докато седнете пред компютъра и продължете да прочетете нещо на екрана. Ако офисът няма оборудвана кухня или съоръжения за хранене, можете да се разходите в топло време на улицата или да посетите съседния офис и да вечеряте там. Точно като опция, можете да вземете само супа вместо бизнес обяд. Основното нещо не е да седи и все още има нормално хранене.
Също така добавете двигателна активност, можете да изоставяте асансьора, да отидете на стоп преди или да ходите до метрото. Ако времето и финансите позволяват, най-добре е да отидете във фитнеса или басейна три пъти седмично, ако няма такава възможност, тогава трябва да зареждате всяка сутрин или разтягане вечер.