Дори най-оживените ", които могат да начислят енергията си на града, рано или късно губят запасите си. Нашият енергиен ресурс има свои собствени ограничения, така че в някакъв момент може да е необходимо за презареждане. Ако игнорирате постоянна летаргия и нежелание да поемете ежедневието, психиката и тялото в крайна сметка ще започнат. Какво да правя? Днес решихме да говорим за ефективните методи за попълване на енергията.
Медитация
Много упорито игнорират един чудесен начин да се отърват от стреса, което е изключително необходимо за човек, който прекарва по-голямата част от деня в голям град. Ежедневната комуникация, социалните мрежи, работата е основната причина, поради която мнозина искат да победят ъгъла и да седят в мълчание до края на деня. Между другото, за медитация не е необходимо да се разпределя отделно място, можете да "отидете на себе си" точно на работното място, като сте прекарали на единство с вашите мисли само няколко минути на ден, това ще бъде достатъчно, че нивото на стресът не се свива.
Разходка сам или с приятели
Извън летния прозорец и кога, както не, отидете на природата или просто отидете на разходка. Има важна точка: разходката трябва да се проведе в спокойно зелено място, поход на пазаруване разходка като такава, не е така. Изберете ден безплатно от дела, повиквания и социални мрежи, поканете приятел, вземете велосипеда и отидете в най-близкия парк. Ако не винаги имате време за дълги разходки, е достатъчно часове няколко пъти седмично, за да излезете, дишате въздуха и да донесете мисли в ред.
Постоянната комуникация дърпа последните сили
Снимка: www.unsplash.com.
Не гладувай
Луд ритъм на живота често не дава нормално да има лека закуска, какво да кажа за пълна вечеря. И все пак, за да се гарантира нормален живот, е необходимо да се яде правилно и най-малко три пъти на ден. Ако разберете, че една пълна вечеря няма да бъде скоро, тогава отнеме време поне за полезна закуска, която може да стане ядки, пресни плодове и зеленчуци. Избягвайте вредните барове, които са толкова обичани от много офис работници: голямо количество въглехидрати все още не е донесло обезщетение и енергия.
Сън през нощта
Както казахме, голям град изисква постоянно присъствие в събитието, времето не е достатъчно не само за храна, но и за сън: често много неща трябва да решат през нощта, когато никой не притеснява. Въпреки това, за пълното функциониране, нашето тяло трябва да се отпусне най-малко 7 часа на ден, в противен случай изчакайте неуспехи и различни неприятно претоварване.
Повече вода
Водата е вашето естествено гориво. Ние всички трябва да поддържаме водния баланс, различия само в количеството консумация на вода. Откажете се от газираните и сладки напитки, които само увреждат стомаха и носят допълнителни килограми и с тях допълнително разстройство. Ако започнете да чувствате слабост, е напълно възможно, загубил много вода и тялото изисква попълване. Бъдете внимателни към тялото си.
Очите изискват почивка
Както знаете, по-голямата част от информацията, която получаваме с помощта на визията. Ако информацията е претоварена, непрекъснатите главоболия, които не могат да отдават почивка за дълго време. Всичко, което трябва да направите в тази ситуация, е да се счупят през целия ден. Изберете най-малко 15 минути на час, за да разсеете от екрана на компютъра или смартфона. Тежки очи и седнете за няколко минути, направете релаксираща такса. До края на седмицата престанете да преживявате болка в храмовете и да почувствате прилива на силите.