Навикът за правилното хранене е роден в детска възраст, но не всички полезни за възрастни продукти са еднакво полезни за деца. Казваме, че консумацията на кои продукти си заслужава да се ограничат - някои от тях ще ви изненадат. В списъка, както познатите продукти, провокили за затлъстяване, и тези, които са полезни, но са сложни за храносмилането от детското тяло.
Бонбони
Изненадващо е, че много хора смятат, че сладките ускоряват работата на мозъка - това твърдение отдавна е отхвърлено от американски учени, които са доказали, че простите въглехидрати, напротив, забавят мисълта. Освен това те са една от причините за наднорменото тегло - енергията, получена от тези продукти, няма време да похарчи при ниска активност. Обърнете внимание на състава - често в него има повече консерванти от естествените съставки. Вместо шоколадови барове, съставът, който не е чист шоколад, и какао на прах и палмово масло, правят самите бонбони: смачкайте сушени плодове в блендер - дикс, сушени, сливи - и ядки. Скалете сместа в малки топки и нарязани в сусам или какао.
Бонбони - източник на прости въглехидрати
Снимка: pixabay.com.
Хрипс
Картофи сама по себе си - източник на прости въглехидрати и нишесте, а в комбинация с масло се превръща в група ненаситени мазнини, които, вместо да се използва здравето на косата и кожата, носи само мазни седименти в страните. В допълнение, чиповете са малки и затова ядат, като всякакви закуски, много бързо. В резултат на това, вместо стандартна част от 30-40 грама, можете да ядете цяла опаковка, равна на половината от дневната калорична норма. Ако децата обичат да нараняват, им предлагат полезни закуски от плодове - сушени пречистени ябълки, банани, манго и други плодове, нарязани на филийки и се сушат в дехидрат - устройство за "изтегляне" течност от структурата на продукта се продава в хранителни магазини. Също така по-полезни ще бъдат чипове от ватат, цвекло, тикви. Купете по-скъпи стоки - в техния състав няма нищо излишно, с изключение на растителен, масло и сол.
Дъвка
Има много видове "дъвчене" на пазара, включително детски, твърди, одобрени от зъболекари. Всъщност никой квалифициран специалист няма да позволи на детето да дъвче или преди това, нито след хранене. Първо, има много захар в дъвченето - вместо конвенционална бяла захар, тя изомална, фруктоза и други видове захар заместители, които са също толкова вредни. Второ, сладък вкус провокира селекцията на стомашния сок - тялото смята, че следващата част от храната ще влезе в нея сега, но се заблуждава от нас. В резултат на това развитите сокове увеличават киселинността на средата и с течение на времето причинява стомашно заболяване, включително хронична повишена киселинност.
дъвка е по-добре не
Снимка: pixabay.com.
Морска храна
Смята се, че морските гади са източник на чист протеин и важни микроелементи, като йод, калций, магнезий и др. И има. Въпреки това, протеинът в морски дарове е около 15-30 грама на 100 грама от продукта, в зависимост от изгледа, което е твърде много за детето. Храносмилателната система на детето е по-слаба, отколкото при възрастен, така че всяка "тежка" храна има по-голяма тежест върху тялото. Ако мазнините и въглехидратите се обработват просто, протеинът се обработва до 6-8 часа. Представете си какво ще се случи, ако детето ще изяде част от миди или скариди на вечеря. В допълнение, в морски дарове съдържа холестерол, е мастнообразуващ компонент, който допълнително подобрява натоварването на органите. Детето е по-добре да се получи протеин с нискомаслено месо и река риба. Няколко пъти седмично можете да дадете на морската риба и да оставите морски дарост да бъде изключение от правилата - по време на пътуване до морето или поход за вечеря в ресторанта.
Зелени
В малък обем храни като целина, листа от маруля, магданоз и други са наистина полезни. Вярно е, че ключът тук е "в малко количество". Зелените могат да провокират натрупването на соли в организма, които ще повлияят на анализите на детето - лекарят може да подозира нарушение и да го изпрати на допълнително изследване. Също така, зелените са доста трудни рециклирани от детския организъм, с товар на червата и черния дроб - структурата на зелените стъбла е твърда, слабо разрушена от стомашен сок, толкова усвоен в почти непроменена форма. По-добре е да се направи дете, салата от краставици и домати - ще бъде по-полезна.
Зелените са сложни за усвояване от детско тяло
Снимка: pixabay.com.