По-голямата част от живота на много от нас преминава онлайн: в социалните мрежи ние присвояваме срещи, намират приятели, бъдещи колеги, втората половина, в някакъв момент човек престава да разбира защо трябва да бъде върнат в реалност, ако има удобно и удобно и Безопасно, на пръв поглед, алтернатива.
Зависимостта от социалните мрежи все още не е призната като болест, но това състояние има всеки шанс да се превърне в диагноза за кратко време, като се има предвид скоростта на поглъщане на интернет на нашите умове. Ако не решите проблема, резултатът от дълго време в любимата ви панделка може да бъде всякакви психични разстройства, загуба на жизнена енергия, унищожаване на социалните отношения и много други неприятни последици. И така, как да се справим с желанието за стотните проверки за проверка? Днес ще говорим за това.
Инсталиране на времето
Помнете как не искате да правите бизнес, които не харесват: поставяте времевата рамка и се опитвайте да ги държите с цялата ми мощ. Защо не приложите този метод и в борбата срещу навика да превъртате лентата с приятели? Нека да проверите уведомленията дали са, разбира се, не са твърде важни, веднъж на всеки два часа и не прекарат повече от 15 минути. Постепенно мозъкът ви ще свикне с факта, че повече от зададеното време в моя профил е просто нищо, дори ще намерите "и ще намерите време за реални случаи, за да се обърне внимание, за да бъде разгледан.
Направете по-малко постове
Снимка: www.unsplash.com.
Превод на комуникация офлайн
Да, много контакти, особено чужди, са възможни само в мрежата, но вашите приятели, роднини и колеги от съседните райони са доста достъпни за комуникация на живо. Когато разберете, че са пропуснали човек, без дълга кореспонденция, предлагат да се срещнат и обсъждат натрупаните теми и въпроси, не задълбочават кореспонденцията, ако е възможно, незабавно назначи времето и отидете на срещата.
Спрете да информирате всяка от стъпките си
За много зависими хора социалните мрежи са почти единственият начин да общуват с външния свят. Обича, положителните коментари все повече се развалят, за да пишат публикации и да излагат историята на пътя към метрото. Опитайте се да актуализирате профила си за максимум два дни, постепенно ще започнете да запълвате интервалите на време в реалния живот по-важни неща.
Направете план за един ден
Когато имате ясна схема пред очите си, разбирате, че докато не изпълнявате всички неща в списъка, не можете да отидете и речта за безсмислено листа на лентата, така че ще се притеснявате през уикенда, за да направите план, за да направите план за следващата седмица. Както казахме, дайте си няколко минути на ден, за да проверите емисията за новини, но не повече от 15 минути в два часа.