Светлана Зейналова ("Добро утро")
Тайната, как да не заспите на въздуха, има само едно: прави неща! (Смее се.) Тогава няма време да се пръска и мисли за това как те фигурира. Разбира се, благосъстоянието е най-различно. Понякога изглежда: все още казва думата - и се изключва. Но след това се сравнявате с спринтите, които тичат от началото до финала. Така че в програмата ви трябва да избягате до края, а когато вече казвате на всички: "Сбогом, ще се видим!", А крайните кредити ще отидат, тук можете да спите. Аз също може в някакъв момент да се забавлявам и да накарам шофьора и да излея бузата към бузата, но най-важното е, че отборът няма да ви позволи и във времето да кажете: "Съберете, парцал, сега ще го направите Бъдете на въздуха! ". С моя сутрешен график, аз отдавна се разбирах и дори в почивните дни мога да се събудя на пет сутринта с мисъл: "Да работиш!". Но тогава разбирам: не, днес можете да спите. Това е навик. Разбира се, сутрин без чаша чай или нещо друго, което можете да се почувствате напълно зеленчуци. Предпочитам добър силен чай с лимон и ако кафето, тогава с мляко, и друга чаша с мен. Ако смятате, че можете да заспите на въздуха, най-добре е да пиете студена вода с малки глътки. Понякога нося с коктейлите си - победих ягода с лед в блендер с ягода с киви и банан в блендер. Оказва се страхотна слаба, която е много близка: правите глътка и очите ви веднага се отварят. Що се отнася до специално допинг, енергия - аз съм фундаментално против. Тялото трябва да работи. Дори преди етера, никога не ям, защото тялото ще бъде ангажирано с храносмилането и "падането да спи". Ето защо, в процеса на работа мога да ям нещо светлина, като кисело мляко или извара. И закуска след.
Владислав Завялов ("Сутрешна Русия")
- както за известните "средства за опаковане" - кафе, цигари или нещо друго, то това е категоричен "не". Работя сутринта в продължение на много години и за мен това е навик. И аз си помагам какво трябва да спи в навечерието. Каквито и да е начин да се запознаете с почивка. И за да влезете в повече или по-малко нормален ритъм и да помогнете на тялото да не спи в спешно време, отивам в залата. Фитнес, пилатес, гимнастика - дори за сила, но за да се разпънат мускулите и да диша правилно. И басейн. Имаме една нощ, всичко е изместено. Когато нормалните хора спят - работим, и когато всички работят, принуждавайки се да спите. Ето защо, в работна седмица, ние не можем адекватно да общуваме с приятели и близки, които живеят в друг ритъм. За тялото, разбира се, такъв график е минус, физически се чувствате усилено, така че тогава трябва да възстановите. Предпочитам да напусна някъде в моята свободна седмица, за да направя "ъпгрейд" и мозък и тялото.
Ирина Муромцева ("Сутрешна Русия")
Преди естер трябва да спите поне три часа, тогава всичко ще бъде добре. Всъщност, разбира се, това е много труден график, защото денят се променя с нощта: вие сте будни през нощта и спите половин ден. Работя в този режим в продължение на шест години. Аз идвам да работя за три нощи. Когато завърша, отивам у дома, лягам си, а след това се събуждам за деня и вечер, на осем девет часа, ако се окаже, или поне десет единадесет се опитвам да легна отново . И в два часа - вече стана. Защото през цялото това време опитах много различни тонични напитки, а кафето не е единственото. Все още има ободряващи чайове като "пуер", енергийни напитки. Кафе, разбира се, помага, но все пак най-важното за мен е мечта за етер. В противен случай можете да се нараните нещо - това няма да помогне. Като цяло, ми се струва това, което се случи на Би Би Си, е "патица", защото е невъзможно да заспите по време на етера. Можете да заспите, докато се подготвяте - за грим или колични текстове. И въздухът сам по себе си като енергиен инженер. Вие седите и нещо се включва вътре.
Снимка: Владимир Чистиков
Виктор Набутов ("НТВ сутринта")
- Когато работите и давате енергията си - невъзможно е да заспите, това е глупост. Повечето сутрешни естери в Русия излизат вечер. Това се дължи на факта, че страната е голяма и има "орбити". Когато в Владивосток 6 сутринта, в Москва - 11 часа. Затова всички централни канали работят на живо в Далечния изток, а в Москва вече в записа. И без значение какъв сутрешен график на речта не отиде. И когато дойдеш да работиш по радиото, тогава животът трябва да се възстанови напълно. Водих сутрешното шоу, когато работният ден започне в 7 часа сутринта и продължава от три до пет часа. Това е много досадна работа. Но вие свикнете с него. Някои от моите по-опитни и възрастови колеги, които отдавна са уморени, на сутринта използваме коняк, той ги държи в тон. Мисля, че единственият ключ към вас не заспи на всяка работа сутрин, вечер или ден, е, че трябва да ви бъде интересно.