За благополучие, добро здраве, красиво и силно тяло е необходимо здравословно хранене. И това изобщо не е празно елда, лепкава нощ в студена вода, а не фитнес коктейли, бита от праха и определено не скучни салати от една краставица и три капки зехтин. Такова меню не отговаря на вашите деца. От такова хранене съпругът ви ще избяга до лупа. И вие сами ще се превърнете в изтощен поглед с мрачна, рядко коса, сива в малки бръчки с кожа и крехки нокти.
Осъществяване на меню, помислете за следното:
1. Няма диети, само балансирано хранене.
2. Полезни ястия трябва да бъдат леки, но удовлетворяващи и задължително апетитни.
3. Ежедневната и седмичната диета трябва да отговарят на физиологичните нужди на тялото на всеки член на семейството.
4. След хранене, нямате желание да погледнете най-близката бързо хранене.
5. Добрата храна е способна не само да направи човек тънък и здрав, но и забележимо повишаване на мозъчната си дейност и либидо.
Какво да готвя?
Избор на ястия за ежедневната диета или празник, правят предпочитанията на домакинствата или гостите. Месото може да се приготви стотици различни начини и да съди с оригинални зеленчукови страни. Така че обичайният продукт ще стане основна съставка на нов полезен курс.
От рибата можете да направите отлични супи, салати и пайове, които ще харесат дори фенове на рибната кухня.
Зеленчуци Не е необходимо да се използват сурови, варени или сдвоени приготвени. Те могат да бъдат пикантни с подправки, сирене и скариди, задушени с мляно месо, леща и такива здрави крупи, като кус-кус, филм и др.
Тежки кремове и торти успешно заменят плод-зрънгите сирене и светлинни сладкиши с извара, плодове, желе.
Вместо да пържене в масло, птица може да пече в ръкава в собствения си сок, добавяйки пикантни билки, лимонов сок и вкоренени корени.
Най-лесният начин да диверсифицирате менюто и да въведете нови продукти на диетата - направете фокуса върху салатите. Те могат да комбинират морски дарове, екзотични плодове, сирена, ядки, разнообразие от билки и дори мед.
Малко екзотично
Постоянно попълвайте списък на интересните ястия. Това ще ви позволи и вашите близки да получат постоянно гастрономическо удоволствие и да извлечете максимална полза от продуктите.
Енергийни барове с боровинки и дати
Енергийни барове с боровинки и дати Може да се превърне в отлична закуска навсякъде. Приятно е да се пие чай с него и бързо да потъва глад, когато няма възможност да се яде нормално.
Не е трудно да го приготвяте. Достатъчно е да вземете овесена каша на суха тиган, да смесва с натрошени ядки, нарязани дати, сушени с боровинки и естествен мед. Можете да добавите семена от сусам, пречистени тиквени или слънчогледови семена. Оказва се полезен и вкусен бар, който незабавно зарежда енергия, но за разлика от индустриалните аналози не съдържат вредни захари, подсладители, консерванти и вкусове.
Панини с боровинки и козе сирене
Панини с боровинки и козе сирене - Това е открит пай от тънка бутер тесто, която приятно ще изненада вашето семейство и гости.
По мое мнение, огромният плюс от рецептата е, че само половин час листа за нейното готвене.
Тънък слой от бутер тесто трябва да се поставя върху лист за печене, образувайки полети, да ги смаже с бита яйце и да се изкриви в гореща пещ.
След това изречете Пълване от:
- Sculpt в тигана за пържене;
- пресни боровинки;
- нарязан пресен магданоз;
- Натрошен чесън;
- настъргана мека коза и настъргано обикновен сирене.
Сол, пипер, печете в гореща фурна, докато сиренето е напълно разтопено. Сервирайте леко топъл.
Каракатен с лимон
Каракатен с лимон - Голяма рецепта за романтична вечеря, която може бързо да запълни загубата на сили след натоварен работен ден и да увеличи сексуалното привличане.
Термично обработеното месо на Caracatiet съдържа не повече от 160 kcal и почти напълно се състои от протеин. Има много омега-3 и омега-6, незаменим витамин В12 (100 g месо - 190% В12 от дневната доза от възрастен). 100 g от продукта напълно покриват ежедневната нужда от витамин В2 и почти 1,5 пъти по-висок от дневната скорост на SELENA. В по-малки количества съдържа:
Витамини A, C, B3, B5, B6, B9, D;
Минерали: мед, манган, магнезий, натрий, калий, желязо, цинк, калций.
Каракацията се подготвя, като всички предизвикателства на мекотели, бързо.
В растителното масло се допускат настърган корен от чесън и джинджифил, се прибавят нарязани, осолени, покрити с капак и очакват около 12 минути. След това извадете капака и увеличете огъня. Когато по-голямата част от влагата се изпари, добавете лимонов сок, пресен магданоз и смачкани трошачки, отстранени от огъня. Ястието е добро да сервира горещо. Каракатица се съчетава с ориз, Булгур, Фунчоз.
Такава вечеря ще бъде удовлетворяваща и полезна, докато няма да имате чувство на гравитация. Напротив, той ще ви запълни и любимата ви енергия и голяма ще увеличи либидото, осигурявайки очарователно продължение на вечерта.