Правилото е първо. Носят визията на ученика. Според статистиката всеки втори ученик има влошаване на визията след първата година на обучение. И това не е изненадващо. Детето трябва да прекарва дълго време за учебници и тетрадки, както и на компютъра. За да може очите, които се отпускат и визията не се влошават, трябва да направите упражнението: поставете 2 играчки пред детето. Първото на разстояние от 1 метър, например зайче, и второ - на разстояние 10 метра, като вълк. Детето трябва да стои, а играчките трябва да са на нивото на очите му. Първо, детето гледа зайче 3 секунди, след това 3 секунди на вълка. Повторете упражнението поне 20 пъти. Общо така, такава тренировка трябва да се направи 6-8 пъти на ден.
Какво е полезно това упражнение? В очите ни има специални цилиарни мускули, които се простират, когато погледнем в далечината и стеснили, когато търсим отблизо. И за да запазят визията, те трябва постоянно да тренират. С това упражнение мускулите се разтягат, те са тесни, напрежение и се отпускат. Поради това кръвоснабдяването на очите се увеличава, мускулите са подсилени и визията се подобрява.
Правило второ. Да се грижи за стойката на ученика. Според статистиката правото на учениците е рядко явление. До 3-ти клас всяко второ дете има проблеми с позата. До 7-ми клас тези проблеми вече са 70% от учениците. И в клас дишането диагностицира сколиоза, плоският гръб и издатини на междуверпенски дискове са в карти в 90% от учениците. Детето непрекъснато седи и най-често се отегчава. Следователно позицията трябва да бъде наблюдавана. И можете да направите у дома тук е толкова просто упражнение: поставете книгата на главата и ръцете си на колана и се състезавате с детето, което ще ходи толкова по-дълго или ще го носи. Постепенно усложнявайте упражнението - дръпнете ръце напред, клекна, без да приемате петите от пода и запазите гладката гръб, разстелете ръцете си встрани, повдигнете краката последователно.
Какво е полезно: тези упражнения добре укрепват мускулите на гърба. И в бъдеще детето няма да има сколиоза, остеохондроза, болка в шията и главоболието.
Правило трета. Дръжте ръцете на учениците. Всеки от вас вероятно ще си спомни как в основните училища на училището учителят понякога се отдръпва от урока и заедно с учениците тук подобно упражнение: "Написахме, пишехме, нашите пръсти са уморени, ще се уморим малко почивка и отново пишете. " В някои училища забравих за него. И напразно.
Това е желаното упражнение, което трябва да се направи в училище, и у дома. Факт е, че мускулите на ръцете, особено китките, все още не са адаптирани към голям товар, който се появява, когато човек пише. Следователно те трябва да им дадат почивка и да ги обучават. В противен случай може да настъпи деформация на костите на четката, особено показалеца на ръката на писане.
Все още има упражнения с бал-пункт: можете да навиете дръжката с длани в различни посоки. Можете също така да уловите дръжката, така че средните и пръстите на пръстите да са с един, а малкият пръст и индекса - от другата страна на дръжката. В тази позиция трябва да се опитате да стиснете дръжката. След това променете позицията на улавянето. И също така е полезно да се компресира и да стисне копчето в юмрука.
Какво е полезно: чрез подобряване на кръвоснабдяването, тези упражнения отстраняват спазъм на малки мускули и четкани лигаменци. И това е отлично разсейване. Тя позволява на детето да премахне нервното напрежение и да превключи на друг вид професия. Така че неговата нервна система за известно време почива и ще поеме сила за по-нататъшна работа.
Правило четвърто. Следвайте диетата на детето, което трябва да бъде балансирано, висококачествено, разнообразно и с четири мете. За нормален растеж и интелектуално развитие на ученик, както и за пълното произведение на мозъка му, е необходимо подобрено хранене. Нуждаем се от животински протеини, микроелементи, витамини и най-важното, продукти, съдържащи мазнини. В края на краищата, както знаете, самият мозък е една трета от мазнините. А първият в списъка на мозъка е полиненаситени омега-3 мастни киселини, които според учените могат да стимулират паметта, да подобрят способността да се концентрират, регулират дефицита на внимание и нервна възбудимост, укрепване на имунната система.