Съвети Нанесете няколко капчици от етерично масло, заедно с крем за тяло върху кожата или ароматизиращия торба с изсушени билки. Проучванията на чуждестранни учени са доказали, че тялото ни реагира на вдишване на определени миризми, отговаряйки с активирането на мозъчните отдели, отговорни за благосъстоянието и настроението. В този материал ще ви кажа как да ви използвате, за да научите как да контролирате психо-емоционалното състояние. Можете да намерите парфюм с тези основни бележки или да си купите нов крем за ръце - това няма да работи по-лошо от маслата.
Лавандула
Миризмата на лавандула успокоява нервите - ставате по-малко тревожни. Journal of Alternative и комплене с доклади е публикувал проучване, което потвърждава този ефект. Участниците в експеримента са стрес и след това позволяват на работа като оценка на паметта. Тези, които преди стресиращата ситуация вдишаха миризмата на лавандула, успяха да получат по-високи оценки, отколкото хората, които учените предложиха плацебо - синтетичен аромат на лавандула. Друг експеримент, резултатите от които се появяват в Международния вестник за кърмене, доказаха, че 3% от лавандуловото масло спрей, напръскано в дрехи, намалява нивото на стрес на участниците в опит в продължение на 3-4 дни. Лавандуловото масло може да бъде намерено в различни ароматерапевтични продукти, включително соли за баня и масажно масло. Друг начин да се възползвате от успокояващия аромат на лавандула: пиене на лавандулов билков чай, който се продава в много магазини на естествени продукти.
Приятен лавандурен аромат ще ви помогне да се отпуснете
Бергамот
Маслото, което прави чай Ърл сив корпоративен аромат, се използва в ароматерапия. Получава се от цитрусова кора, етеричното масло Bergamot може да помогне за облекчаване на стреса. Въпреки че проучванията на ефектите на етеричното масло Bergamot се извършват малко, някои от тях твърдят, че аромата на Бергамот може да помогне за намаляване на стреса и да допринесе за умствената релаксация. Например, проучване на 2017 г., публикувано във фитотерапевтичното изследване, доказа, че последиците от етеричния аромат на маслото в Bergamot за 15 минути подобрява настроението на експерименталните участници в чакалнята на психиатричния медицински център. Етеричното масло Bergamot може също да намали умората поради ефекта върху нивото на кортизол в слюнката, съгласно изследването на 2015 г. Когато използвате етеричното масло Bergamot за премахване на стреса, то трябва да се комбинира с основно масло, като жожоба, сладък баденд или авокадо, преди да се приложи на кожата или да се добави към банята.
Лимонена трева
За да се облекчи тревожността, някои хора се обръщат към ароматерапия, включително използването на етерично масло от лимонала - масло, получено от трева от лимонена трева (Cymbopogon Citratus). Смята се, че вдишването на аромат или прилагането му към кожата в комбинация с маслена база спомага за релаксация и намалява симптомите на тревожност. Изследването, публикувано в Journal Arteralative и Melpedenary Medicine, показа: етеричното масло от лимонската петрол успя да намали тревожността и бързо да се възстанови от стресовата ситуация, в сравнение с тези, които дишаха контролния аромат (масло от чаено дърво) или плацебо.
Етеричното масло трябва да се смесва с основно и да се прилага за кожата
Neroli.
Ароматерапевтичен инструмент със сладък и пикантен аромат се използва за отслабване на тревожността. Поддръжниците на ароматерапията твърдят, че вдишването на аромата на това етерично масло, получено от цветята на горчивото оранжево дърво, може да помогне за успокояване. Например, в проучване, публикувано в списание Хепато-гастроентерология, участниците пред колоноскопията бяха обитавани или нервно масло, или контролен мирис (слънчогледово масло). Тези, които дишаха ненужно масло, имаше по-ниско систолично кръвно налягане. Вдишването на Neroli се използва като успокоителен инструмент в някои медицински центрове в чужбина. Изследването на 2014 г. показа подобрение на симптомите при жени по време на менопаузата и намаляването на симптомите на ПМ при млади момичета с началото на инхалацията от етер Neroli.
Не забравяйте, че всяка процедура трябва да бъде консултирана с лекар за алергии или друга непоносимост. Препоръчваме да използвате естерите по-скоро за козметика, добавяйки ги към продукти за грижа за тялото, флорална вода или да купите парфюм с тези бележки в базата данни.