Бременност и раждане - най-силното натоварване на женския организъм, възстановяването може да отнеме много време и винаги зависи от това колко самата жена се отнася до тяхното здраве. Разбира се, всички сили през първите месеци след раждането ще бъдат хвърлени на грижа за бебето, но няма нужда да забравяте за себе си: детето се нуждае от здравословна и забавна майка. Днес решихме да разберем кои правила за младата майка ще станат най-основни.
Спазвайте задълбочена хигиена
След раждането тялото постепенно се връща в нормалния си режим, важно е да му помогнем да се справят с "шока" възможно най-бързо. Една от последствията от раждането става Lochi - кървене, която може да се случи от няколко седмици до една и половина. Първоначално те могат да изплашат жена, тъй като те ще бъдат доста изобилни, но всеки ден тяхната интензивност намалява. През този период е важно да се спазват хигиената, особено внимателно, както и специални средства по вид обикновени уплътнения, проектирани специално за млади майки.
Променяме вашата диета
Ако нахранете бебето гърдите, вашата диета трябва да бъде възможно най-приспособена, за да не се доставят здравословни проблеми на детето. Но в допълнение към храненето си струва да се обърне внимание на работата на нейните черва. По време на бременност работата му, като правило, се забавя, което създава проблеми за бъдещата мама. След раждането ситуацията се влошава от шевовете, които неизбежно остават и изискват внимателна връзка. За да не се създават допълнителни трудности, яжте частично, малки порции, избягвайте калориите, както и под строга забрана за бързо хранене. Добавете още зеленчуци и плодове в свежата и сварена форма, но ще се консултирате с гинеколог.
Внимавайте за диетата
Снимка: www.unsplash.com.
Гледайте състоянието на гърдите
Храненето на бебето е важен процес, който трябва да бъде правилно. След като хранете бебето, трябва да направите хигиена на гърдите. Използвайте бебешки сапун, за да се пречисти хало на зърното, след това нанесете средство за предотвратяване на образуването на пукнатини, както и да се направи отделна кърпа или да се използват салфетки за еднократна употреба.
Няма сериозни товари
Разбира се, не трябва да похарчите за дивана няколко месеца след освобождаване от майчинската болница, можете перфектно да изпълните задачите като гладене, готвене на прости ястия, всичко, което няма физически и емоционално претоварване. Основното нещо е от това, което да откажем е вдигането и активния спорт през първите няколко месеца. Докато вашите шевове най-накрая ще бъдат осветени и незначителни кървене ще спрат, бъдете внимателни към себе си.