Човешкото тяло се състои от 60% от водата и за поддържане на оптималния воден баланс е необходимо да се пие в зависимост от теглото на приблизително 2 литра вода на ден - това са 8 чаши 250 ml. Учените и лекарите не се опитват да пият достатъчно чиста вода, тъй като не само угасва жаждата, но и има редица полезни свойства за човешкото здраве. Говорим за пет научно доказувани факти за водни ползи за тялото.
Помага за поддържане на физическата активност
Особено важно е да се пие много вода за хора, които редовно играят спорт - мускулите "се хранят с вода, защото се състоят от вода от вода с 80%. Средно по време на часовото обучение ние губим 1-1,5 литра вода, така че питейната вода по време на класа е просто необходима: първо, за да се поддържа нормална вода и солен баланс, и второ, за да има сили и енергия. Ако не искате да пиете вода по време на тренировка, тогава не сте достатъчно активни.
Водата с лимон нормализира организма киселина и алкален баланс
Снимка: Unsplash.com.
Забавя окислителния стрес в тялото
Окислителният стрес е процесът на образуване на свободни радикали (радикални кислородни атоми) в нервната тъкан, която протича патологични реакции, необратимо увреждащи клетки и води до пускането на генетично програмираното унищожаване на невроните - апоптоза. Има две среди в човешкото тяло: кисело и алкално. Киселата среда в тялото е основно концентрирана в стомаха на човека. Но в останалата част на рН (скала, която измерва киселинността и алкалността в разтвора) на тялото е ниско-алкално рН 6-8 единици. Когато организмът е подкислен (който се дължи главно на неправилното хранене), киселинните отпадъци се натрупват в органи, мускули и съдове, които припокриват кръвоснабдяването на тъканите. Така жизнените минерали практически не са храносмилателни и бързо получени от тялото. Това води до смъртта на невроните. Възстановяване на правилното ниво на рН помага на алкалната вода, чието рН е най-малко 7.1 единици. Алкалната вода е бикарбонатна минератър или вода с лимон.
Предупреждава появата на главоболие
Доказано е, че дехидратацията е една от най-честото причините за главоболие. И дехидратацията не винаги е придружена от жажда. Изследването на учени от Саудитска Арабия показа, че 40% от 393 участници са имали главоболие именно поради дехидратацията на тялото. И използването на голямо количество вода може да облекчи, включително хода на мигрена. В допълнение, водата е способна да повиши активността на мозъка: подобряване на концентрацията на вниманието и паметта.
Помага да се отървете от запек
Водата стартира процеса на храносмилане и подобрява перисталността и честотата на изпразване. Заслужава да се отбележи, че е минерална вода, богата на магнезий и натрий, който се справя с проблема с запек и лекува стомашно-чревния тракт.
Минералната вода помага за борба с запек и други заболявания на стомашно-чревния тракт
Снимка: Unsplash.com.
Намалява тежестта на махмурлука
Всеки знае, че махмурлукът е резултат от интоксикацията на тялото чрез алкохол. Водата помага да се справят с махмурлук - той бързо премахва алкохолите и продуктите на алкохол от тялото. Алкохолните напитки имат диуретичен ефект и нарушават баланса на водния сол на тялото, следователно, в злоупотреба с алкохол, възниква силна дехидратация и сутрин след бързото парти е придружено от сушинняк: силна жажда и суха уста. Можете да минимизирате последствията от коктейлите, както следва: Пийте поне една чаша вода между алкохолните очила и не забравяйте да пиете повече вода преди лягане. На сутринта, складиращи бутилки с минерална вода, чийто индикатор за минерализация е повече от 1000 mg / l. Това е такава концентрация на минерални вещества във водата ще пусне процеса на детоксикация и бързо ще ви постави на крака.