Лятото в къщата е истински лукс. Като правило подобна страна на живот е подходяща за деца, както и техните баби и дядовци. Въпреки това, хората, обременени от ежедневната работа в топлия сезон, също се опитват да напуснат града по-често. И за завръщането на вчерашните даденони чакат неприятните изненади. Градският въздух може да причини главоболие, шумът на колите и бунтовете на неонови светлини досад, и също причиняват сънливост и апатия. Всички тези проблеми могат да изпитат хора от всякаква възраст и да се позоват на такова адаптиране към новите условия трябва сериозно. Особено след като наблюдавате някои не такива сложни правила, можете да си помогнете.
Ендокринолог Галина Палкова
Галина Палкова, ендокринолог:
- При връщане в градския апартамент трябва да следвате качеството на съня. Препоръчително е да си легнете и да ставате едновременно. Необходимо е да се контролира и ограничава времето за гледане на телевизора. Мнозина нямат телевизори изобщо в Дахас или просто го виждат. И това е добре. В града също не се нуждаете от цялото си свободно време, за да прекарате предния екран.
Тази година лятото не беше слънчево и не успяхме да ядем витамин D, който подкрепя нашия емоционален фон. Това е този витамин, който ни помага да изпитаме недостига на слънчева светлина през есента и зимата. И само през пролетта се случва сезонни депресии и авитаминоза. Тази година този неприятен период може да възникне по-рано. Ето защо, връщайки се в града, се препоръчва да се започне да получава витамин D (след консултация със специалист) или включва продукти, които съдържат витамин D. Това са млечни продукти, както и яйца, черен дроб на треска, говеждо, херинга, скумрия, червена риба.
Също така, няма нужда да забравяте за витамин С, който е необходим за подпомагане на имунитета. Най-добрият източник на този витамин е кисело зеле. Голямо количество витамин С се съдържа в парцал от шипка, български пипер, черна касис и морски зърнастец, зеленина, цитрус, чесън и много други продукти. Но от навика да пиеш вечер, чай с конфитюр е по-добре да се откажеш, тъй като има много захар в това деликатес, от което въглехидратният обмен може да се промени, особено при възрастните хора. Не мислете, че в страната имате зеленчук и плод за цяла година, не забравяйте да запазите повече зеленчукова храна в диетата си.
Погрижете се за двигателната активност. Над града трябваше да работи много, ходене. След като се преместихте в града, не трябва да има остър капка във физическото усилие. Въведете навика на пешеходен туризъм преди лягане и туризъм в магазина.