През лятото ние доброволно или несъмнено променяме диетата си, опитвайки се да подготвим по-малко мастни и калорични храни. Въпреки това, в кампанията, в страната или само за дълга разходка, най-често забравяме за правилното хранене, закупуване на бързо хранене или полуготови продукти. Но "бързо хранене" също може да бъде полезно.
Най-добрите закуски
Какво да изберете: Apple или Kiwi? Киви. Както ябълката, така и Kiwi съдържат витамин С, който подобрява производството на колаген - протеин, който прави кожата с еластична. Плюс витамин С е силен антиоксидант, който забавя стареенето. Ябълките съдържат 10 mg витамин С - 11.1% от дневната скорост. Киви съдържат 2000 mg витамин С - 200% от дневната скорост.
Какво да изберете: фъстъчено или курагу? Kuragu, който съдържа витамин, А - 583 μg, което е 64.8% от дневната скорост. В фъстъците на витамин, но не. В допълнение, Курага е по-малко от калория: 232 ккал срещу 522 в фъстъци.
Какво да изберем: стафиди или сушени ябълки? Сушени ябълки. При изсушени ябълки има по-малко глюкоза, отколкото в RAIS. Така че, допълнително тегло и диабет не са ужасни с такава закуска. В допълнение, при изсушени ябълки има повече пектини, отколкото в райизма. И пектините подобряват храносмилането и получат холестерол от тялото.
Какво да изберете: овесени бисквитки или мюсли? Мюсли. Те съдържат плодове, което означава повече фибри, отколкото в овесените бисквитки. И фибри подобрява храносмилането.
Какво да изберем: шоколад или карамел? Шоколад. Тъй като шоколадът съдържа по-малко захар от карамел. Така че, поради това, рискът от наднормено тегло и диабет е по-нисък, отколкото поради смучене бонбони. В допълнение, когато се хранят шоколад, се произвеждат ендорфинови хормони, които укрепват имунитета и подобряват настроението.
Какво да изберем: доматен сок или сок от моркови? Доматен сок. В доматен сок по-малко прости захари, отколкото в морков. А именно, простите захари причиняват наднормено тегло. В допълнение, при доматен сок, гликемичният индекс е по-малък от този на морков (домат - 15, морков - 45). Това означава, че чувството за насищане след доматения сок ще продължи по-дълго, отколкото след морков.
Какво да изберем: сладолед или извара сирене? Извара. В сиренето по-протеин, отколкото в сладолед. И протеинът е полезен за храносмилането. В допълнение, има по-малко захари в извара, отколкото в сладолед.