Вашето тяло е 70% се състои от вода. Водата спомага за превръщането на храната в енергия и да абсорбира необходимите вещества. Това позволява транспортирането на кислород върху всички телесни клетки и също така поддържа стабилна температура и защитава органите. За да останете здрави и да сте в състояние на ресурс, е необходимо да се консумират нейната скорост на течност.
Разберете колко течност ви е необходима
Преди да поставите гол - пийте повече вода, помислете и дали е необходимо за тялото ви. Пийте, ако е необходимо, за да утолите жаждата. Може да се нуждаете от повече вода, ако сте водени от активен начин на живот, играйте спорт, работа в чист въздух или живейте в горещ климат. В интернет има много формули, за които можете да изчислите ежедневната скорост на течността за тялото. Има добре установено мнение, че е необходимо да се пие най-малко 2 литра вода на ден. Но все пак си струва да се консултирате с лекар или с професионални треньори, които ще помогнат за определяне на правилните отношения идват от вашата ситуация. Също така не забравяйте, че качеството на водата също засяга вашето здраве. 2 литра вода от кран няма да ви направят по-здравословни и по-силни.
Пийте чиста вода, а не сокове
Заменете сок, лак, чай, кафе и други напитки с вода
Един от начините да пиете повече вода, да укрепите здравето си и да намалите приема на калории - това е да замените всичко, което обикновено пиете вода. Соковете, газирани напитки са много калории. Като ги замените, не само ще започнете да насищате тялото си с чиста вода, но и да подобрите здравето си. Всеки път, работещ за кафе преди работа, не забравяйте, че стандартният капучино съдържа около 100-150 kcal, а в лате - 150-200 ккал и така нататък. Представете си колко много енергия даваш на тялото си, пиейки две или три чаши лате на ден.
Добавете вкус във вода
Не харесвате вкуса на водата? Добавете плод или лимон до бутилката няколко часа преди изхода. Така че вкусът на водата ще бъде много по-приятен. Опитайте следните опции за комбинации от вкусове: вар на краставица, лимон и ягода-киви. Не добавяйте сиропи или други вещества, които съдържат захар. Такава вода няма да ви отложи. Плодове - перфектна добавка. Ако никога не сте използвали вода в чиста форма, не мислете, че парче лимон ще ви помогне веднага. Вкусът на водата можете да се чувствате само с времето.
В деня, в който трябва да консумирате 1,5-2 литра вода
"Изсипете" през деня
Използването на вода през деня е друг прост начин да ви помогне да постигнете желаните цели. Носете бутилка вода с вас и направете редовни чипове от време на време. Не го крийте в торба. Напротив, поставете пред вас. Така че бутилката непрекъснато ще ви напомня, че трябва да се освежите. Правенето на малки гърла е много по-приятно, отколкото да се напълни веднага тялото ви вода и да усетите тежестта в стомаха. Единното разпределение на нормата ще помогне за постигане на желания резултат.