Мислили ли сте за това какво причинява лошото ви настроение от време на време? Разбира се, причините могат да бъдат много, но се случва лицето, което липсва ендорфини - хормони от радост. Такава болест се нарича angedonia. Възможно ли е да се повиши нивото на такива необходими хормони и които като цяло функцията се извършва в нашето тяло в допълнение към релаксацията, решихме да разберем днес.
Защо се нуждаем от ендорфини?
В допълнение към усещането за щастие, ендорфините действат като естествена болкоуспокояваща, която е необходима в случай на критична ситуация. В допълнение, хормоните помагат за възстановяването на работата на сърцето, белите дробове и други големи тела в случай на психологически шок, и също така помагат да се отпуснете, когато опасността ще бъде последователна и трябва да се възстанови за кратко време. Наред с други неща, ендорфините вълнуват асоциацията, която помага да се избегнат подобни неприятни ситуации в бъдеще.
Как да разберем дали ендорфините имат достатъчно?
Ние предлагаме малък тест:
- Можете ли да наричате живота си хармоничен?
- виждате ли позитивни моменти в лоши ситуации?
- Надявам се за най-доброто?
- Щастлив ли си всеки нов ден?
Ако сте отговорили най-много от въпросите, след това с най-вероятно нямате проблеми с развитието на "радостен" хормон, обаче, когато започнете да търсите трикове във всяка ситуация, постоянно разстрои, попадат в депресия, най-вероятно Вашият хормонален баланс е счупен.
Обградете се с положителни неща
Снимка: www.unsplash.com.
Какво да правя?
Има няколко начина, които са предназначени да увеличат нивото на ендорфините и да регулирате настроението ви.
Останете в една точка
Ние непрекъснато продължаваме, бял темп не позволява да се видят тези щастливи моменти, които всъщност съществуват в живота ни, просто не го забелязваме. Не забравяйте, че наскоро се е случило в живота ви. Веднага щом "кликнете" този момент, забавяне върху него и се опитайте да запомните приятното усещане, че тази мисъл е придружена.
Обградете се с това, което ви прави щастливи
Важно е усещането за щастие да създадете атмосфера, която само ще се наслаждава и да не носи неприятни емоции. Опитайте се да направите малка пермутация в стаята си или в офиса, поставете на работния плот или близо до леглото, което винаги ви повдига настроението, опитайте се да се концентрирате върху него всеки път, когато смятате, че отрицателните "ролки" са "подвижни".
Ароматерапия
Не е тайна, че много миризми са способни да не само наслада, но и да поставят емоционално състояние. Закупете някое от етеричните масла: чаено дърво, ванилия, оранжево или мента. Използвайте за ароматизиране на аромата на закрито, ще имате достатъчно само няколко капки за "освежаване" на стаята и мислите. Подредете такива ароматни сесии поне няколко пъти седмично.