Култът на здравословен начин на живот и правилното хранене придоби особена популярност. Спортно тяло в мода - Instagram Pepsome снимки на модели и фитнес бикини. Поради това рядко момиче днес не седи на диета. Пътят към тънка фигура се намира чрез спорт и правилното хранене, но къде да се вземе силата на волята, за да се откаже от ароматния прясно изпечен хляб или сладки кифлички? И си струва да се откажеш? Нека се справим.
Как нашето тяло изхвърля теглото
Процесът на загуба на тегло е неестествено условие за човек, защото принуждаваме тялото да гладуват и по този начин се отърват от допълнителните килограми. Причината за мастните депозити най-често се свързва с преяждането, т.е. с прекомерна консумация на калории. Калории - единица за измерване на енергийната стойност на продукта, който идва в нашето тяло. Колкото повече ядем, толкова повече енергия трябва да се откроява. И ако денят не се използва не цялата получена енергия, тогава нейният остатък се натрупва в тялото ни под формата на мазнини. За да не се хванете, трябва да ядете толкова много калории, колкото можете лесно да прекарате деня. Има по-малко, да се движат повече - златното правило на загуба на тегло.
Горчив шоколад има положителен ефект върху здравето
Снимка: Unsplash.com.
Защо хората отказват сладки
Подобно на друга храна, сладките имат определена енергийна стойност, посочена върху опаковката. По принцип, ако има бонбони и се вписват в индивидуална дневна калорична норма, можете да отслабнете. Американски Антъни Хауърд Кроу от Колорадо върху неговия опит доказва, че е възможно да се нулира теглото, без да отказва любимите десерти. В рамките на 100 дни тя се хранеше само с сладолед, алкохол и протеинови коктейли. Целта на блогъра беше да докаже, че ние губим теглото си върху каквито и да било продукти, най-важното нещо, което трябва да следваме размера на изядените. В резултат на това човек се отърва от 14.5 килограма. Но той се почувства уморен и нещастен.
спортни упражнения увеличават калориите
Снимка: Unsplash.com.
Спортистите отказват захар
Бодибилдърите и фитнес бикини, чиято работа, последвана от тяхната фигура, от захарта обикновено отказват, тъй като съдържа празни калории. Въпреки това, Chetmilas се предоставят в спортни диети. Те са необходими за насищане на тялото с въглехидрати и ускоряване на метаболизма. Обикновено те са подредени веднъж на всеки 1-2 седмици. Четмитите са два вида:
Един ден се консумира от вашата индивидуална калорична скорост, насочена към поддържане на теглото. Съотношението KBJO е запазено. Въглехидратите трябва да изберат бавно. Например, трябва да ядете 200 грама въглехидрати на ден. Той е около 350 грама елда в сухо. Тя трябва да заври и яде през деня.
Вторият вариант е по-подходящ за сладки зъби. Дневната калорична скорост се запазва, но 1-2 храненията могат да бъдат заменени с въглехидрати в началото на деня. Няма ограничения, можете да ядете бонбони, сладолед, сладкиши, картофи, пържени картофи и т.н. Важно е да се яде наведнъж без закуски. Ако силата на волята е слаба, тогава Chetmil се прехвърля по-добре на вечерта, за да не се разкъсва през целия ден.
Млечният сладолед със средно съдържа 150 калории
Снимка: Unsplash.com.
Изберете опцията, която ви подхожда и винаги помнете: първо здравето, след това фигурата. Диета консултирайте под надзора на специалист.