Обикновено теглото не изчезва, когато сте достигнали определен баланс в енергията на потреблението и енергията, която харчите. Просто казано, прекарваш същото калории, колко и ядеш. Това състояние на равновесие не зависи от вашите субективни усещания: "Нямам нищо общо" или "отивам толкова много". Това е вътрешно равновесие на тялото. Ако седнахте на много нискокалорична диета, обменните ви процеси определено ще се забавят. Това е законът: толкова по-малко енергия влиза в тялото, толкова по-малко ще го харчи, ще превключи в режим на пестене на енергия. Ето защо, ако не сте повдигнали вашите енергийни организатори, теглото със сигурност ще спре на някакъв етап, дори ако сте гладни. Важно е тук "не се качвайте в този ъгъл, от който по-късно е много трудно да се измъкне. Никога не можете да намалите калориите или да гладувате, за да намалите теглото си. Необходимо е леко да се намали съдържанието на калории и постепенно всеки ден за увеличаване на двигателната активност.
Ако вече сте били в такава позиция, теглото се повиши, тогава вашата задача е постепенно, 5-10 минути седмично, изграждане на аеробни товари (бързо ходене, велосипед, танци, плуване, бягане) по-добре вечер след вечерята и след това че не за закуска, можете да пиете вода.
Понякога се случва, че калориите, които сте намалили, но не яжте тези продукти: Яжте, например, 1 парче торта или 1 шоколад на ден. Ако продуктите, които ядете, провокират голяма инсулинова емисия, теглото може да се дължи на инсулиновия ефект на мастния инсулин. Изберете подходящите продукти с нисък гликемичен индекс.
Често теглото може да стои поради хроничен стрес в живота, хормон кортизолът провокира образуването на мастна тъкан. Ето защо е важно да се научите да се отпускате и да избягвате дългосрочни стресови ситуации, възможно е да се включите в автоотделяне, медитация или да се свържете с психолог.