"След борбата, юмдите не са маст", казва народната мъдрост. Помнете колко пъти, след като се карате с някого, тогава си помислил и трябваше да й кажа тогава, да отговоря, как не съм предположил ... всичко е просто.
По време на стреса нашето дишане става повърхностно, възниква световъртеж, треперенето на крайниците, промените в кръвното налягане, надбъбречните жлези произвеждат голямо количество адреналин, бъбреците работят в подсилен режим, като се очаква сърдечната честота, операцията на Стомашно-чревен тракт до спазъм и болкоупроводи и така нататък. И най-важното, обемът на кръвообращението се намалява в тялото, включително в мозъка. Някои в неприятната ситуация просто попадат в ступор и престават да мислят. Има няколко кинезилогични метода за премахване на такова стресиращо състояние. Първото нещо, което трябва да направим, е да възстановим дъха ви.
Метод номер 1.
Вземете някаква хартия и се преобърнете в кокоса, пакета от целофан, балон - всичко, което идва под ръка и се качи в него. Това не е само случаят, нивото на CO2 ще нарасне рязко в кръвта, като по този начин се превръща в мозъка сигнал за дефицита на кислород и, съответно, импулсът към белодробните рецептори. След известно време дъх-издишването ще стане дълбоко и кислород ще падне в кръвта.
Отново топката
pixabay.com.
Метод номер 2.
Използвайте дъха "Роза - свещ". Ароматът е първият вдишаващ пълен с гърди през носа. На горящия пламък издишах през устата ти, опитвайки се да го взря. Или вземете лист хартия и го държите пред себе си, издишайте така, че да се огъне. Засмучете SO 15-20 минути.
Представете си свещ
pixabay.com.
Метод номер 3.
Лежат или седнете в удобен стол. Поставете една ръка на гърба на главата, а другата е на челото. Направете дълбоко дъх. Sverhead и помислете за ситуацията. Седнете в такава поза, докато не спрете да възприемате ситуацията остро. Изчакайте кръвта вълни в главата.
Стиснете главата си
pixabay.com.
Метод номер 4.
Алтернативно затворете и отворете едно, след това друга ноздра. Съсредоточете се върху дишането - така ще можете да премахнете неприятните усещания от стрес.
Досега няма да иска да се прозяват
pixabay.com.
Метод номер 5.
Излезте от чист въздух най-малко пет минути или отворете прозореца. Най-доброто от всички, ако имате възможност безопасно да ходите, дишате и мислите за ситуацията - помнете, че няма безнадеждни ситуации!
Разходка във въздуха
pixabay.com.