Много са запознати с тази необичайна модна дума "колаген". Той е написан в голям шрифт в рекламните продукти за продукти за грижа за кожата, той е член на серумния и овлажняващ кремове, козметиците говорят за него. Реших да го разбера напълно, което представлява тази съставка и как да я увеличи в тялото в тялото, а за всичко по ред.
Какво е колаген и какви са неговите функции
Collagen е най-често срещаният протеин в тялото, един от основните "строителни материали" за кости, мускули, кожа, сухожилия и връзки. Колагенът също е открит в много други части на тялото, включително кръвоносните съдове, роговицата и зъбите на очите. Тя може да бъде представена под формата на лепило, която закрепва клетките и тъканите на всичко по-горе. Самата дума идва от гръцката "Kólla", която се превежда и означава лепило. Когато се поврежда на повърхността или вътре в тялото, колагенът незабавно задейства, за да излекува раната и да възстанови организма. В допълнение, това е дълга, влакнеста структурна субстанция дава еластичност и еластичност на кожата.
Пушенето предотвратява производството на колаген
Снимка: Unsplash.com.
Лий колаген "отвън", ако се съдържа в нашия организъм
Човешката кожа непрекъснато произвежда "свеж" колаген, но колкото по-възрастен ставаме, толкова по-трудно е тялото да поддържа протеина в необходимото количество. От около 25 години започва възпроизвеждането на колагенови нива. По-малко еластична кожа, първите бръчки са видими или по-скоро осезаеми първи признаци на този процес. Развитието на това строително вещество също намалява под влиянието на ултравиолетовата радиация и стресовите фактори на околната среда. Между другото, вредните навици като тютюнопушенето също оказват неблагоприятно въздействие върху производството на протеин. Въпреки това не е необходимо да се оплаква неизбежно, защото има продукти и напускащи агенти, които стимулират производството на колаген. Работата по избора на подходящи продукти за красота ще остави козметолози, вместо това да обмислят необходимите хранителни продукти.
Цитрус - основният източник на витамин С
Снимка: Unsplash.com.
Хранителни вещества, които увеличават производството на колаген
Колагенът е предшестван от пробит, който се произвежда от нашия организъм с помощта на два вида аминокиселини - глицин и пролин. По време на този процес витамин С се играе от витамин С. Следователно се уверете, че използвате достатъчно продукти, в големи количества, съдържащи тези вещества:
Витамин Ц - Цитрус, киви, сладък пипер, кайсия, ананас, ябълка, ягода.
Пролин - Белите, пшенични кълнове, млечни продукти, зеле, аспержи, гъби.
Глицин - Пилешка кожа, желатин, свинско месо, мекотели, спирулина.
В допълнение, организмът се нуждае от аминокиселини, необходими за производството на нови протеини. Източници на такива аминокиселини са морски дарове, червено месо, птици, млечни продукти, бобови растения и тофу. Минимизиране на консумацията на захар и рафинирани въглехидрати (бял хляб, ориз, газирани напитки, тестени изделия) - те предотвратяват възстановяването на колагена.