Женският организъм е тънка структура, която отговаря на всякакви промени. Нека казват, че жените са станали по-силни, знаят как да се противопоставят на стреса, но често преходният период към дългоочаквания пролетния сезон е придружен от емоционална нестабилност.
Светлана Ломакина, социален технолог, специалист в областта на репутационните технологии и личен дизайн
Предлагам да стана умел мениджър на собственото си психическо състояние.
Ето три прости техники, които ще ви помогнат да се настройват по позитивен начин.
"Glotes"
Започнете с виждането и запишете за себе си разнообразие от цвят в стаята, офиса, метрото ... добре, ако успеете да се обадите по-точно на сянка.
В обикновен живот човек отличава около сто фладчета. Мозъкът променя състоянието си, като се фокусира върху различни цветови прояви. Например, добавете слънчева енергия и доживотен тон с помощта на жълт или оранжев аксесоар. Ако е необходимо да се намали раздразнителността, доведете хладното зелено. Фокус върху известно време ще спомогне в зоната на психичното внимание. Гледайте какви цветове избират по-често какво избягва. Започнете да избирате съзнателно тези цветове, които подобряват състоянието ви.
"Почистване на дишането"
Има мнение, че дишането съществува само по себе си и е чисто физиологичен процес, но простата истина е, че ние се чувстваме като дишане.
Ако е необходимо, за бързо рестартиране ще позволи на практиката "почистване на дишането
Снимка: Pixabay.com/ru.
Проверете дъха си, какво е сега? Цъфтят или корем? Достатъчно ли е въздух (чувства)? Можете да направите някои бавни, дълбоки вдишвания, издишайте да усетите тялото си изцяло.
Ако е необходимо, бързо да рестартирате, ще позволи на практиката "почистване на дишането".
Необходимо е да дишате мрачно, спокойно, да вдишвате носа си и си представете, че въздухът се изтегля през краката в тялото. Издишайте устата си, като си представите, че с въздуха оставя никаква стагнация, страх, напрежение или неприятно чувство в тялото.
Тази практика ще отнеме буквално две минути, а промените ще се появят значителни.
"Радостта на движението на елементите."
Продължение на упражнението с дишане може да бъде движение. Тази практика може да се използва и независимо веднага щом искате да промените настроението и да се усмихвате в сърцето.
Започнете?
Земя. Почувствайте земята под краката, обърнете внимание на "Силата на гравитацията", забележете как краката, коленете, бедрата, ръцете ...
Колко сте стабилни? Създаване на чувство за баланс.
Вода. Спрете един крак напред, стойте удобно. Нека коленете са меки, можете да преместите телесното тегло от един крак към друг. Плачът за гладко превозвач, заедно със свободните ръце, движещи се удобно, могат да символизират мобилността и гладкото движение. Как изглежда в живота ви? Как обикновено се движите? Коя сфера бихте искали да добавите гладкост?
За да не се отпуснете твърде много, добавете "Огън". Сгънете дланите си заедно, активно ги прекарвайте един на друг. Представете си любимия си бизнес, който ще започнете. Как се чувстваш?
Стойте на пръсти и разтегнете ръцете си, можете да направите някои светли стъпки, можете да умрете
Снимка: Pixabay.com/ru.
Въздух. Стойте на пръсти и издърпайте ръцете си, можете да направите няколко светли стъпала, можете да умрете. Възможно е да се родиш спонтанен танц.
Често ли си позволявате на лека походка, лекомислие? Къде това качество би било полезно? Помнете случая на живота, когато хуморът помогна да се справят с трудната ситуация ...
Нека тези съвети ви помагат да се отървете от слушалката. Пролетните радости могат да започнат във всеки от нас. Планирайте тази пролетта най-важната среща - среща с мен!