Швалността отдавна се превръща в популярна тенденция в сферата на Zoz и Wellness. Тези вкусни и полезни напитки са лесни за подготовка за всеки вкус и предпочитания. Ние разбираме в потенциалните ползи от ласкател за здраве и разглеждаме дали те всъщност могат да помогнат, когато се справят с наднормено тегло.
Какво правя
Основният вариант на този дебел кремав напитка включва две съставки (основа и течност). Задлъбните се приготвят от плодове, плодове и зеленчуци с добавка на ядки, семена, билки и подправки. Сухите съставки могат да се изливат с различни сокове, нектари, краве или растително мляко, кефир и кисело мляко. Често в състава на сладолед, мач и духовен прах (биомаса на цианобактериите). Съветваме ви да добавите замразени плодове или натрошен лед, ако искате да дадете консистенция на студен коктейл за мляко.
Полза за здравеопазването
Според тези препоръки, възрастните трябва да консумират най-малко 5 порции (приблизително 400 г) плодове и зеленчуци на ден. Поддръжниците на здравословен начин на живот заместват шейкове закуска, следобедна школа или обикновена закуска, и това е ефективен начин да се включат по-здравословни продукти в ежедневната ви диета. Шлюбовете, приготвени предимно от свежи и замразени съставки, увеличават консумацията на плодове и зеленчуци, съдържащи фибри, антиоксиданти и различен необходим витамини, минерали. Заедно, тези полезни вещества имат благоприятен ефект върху възпалителните процеси в организма, подобряват храносмилането, намаляват риска от хронични заболявания. При общите съставки за шейкове се съдържат хранителни влакна, които подпомагат растежа на полезните бактерии в червата и укрепват имунитета.
Банан може да бъде добър подсладител за шейкове
Снимка: Unsplash.com.
Някои опции за напитки съдържат много захар
Разликата между полезните и вредни шеги се състои като съставки. Често в сокове или нектари съдържат твърде много захар, което намалява полезните свойства на тази напитка. Добавена е захар, ако тя непрекъснато се използва в неограничено количество, увеличава риска от диабет и заболявания на сърдечно-съдовата система. Според тези препоръки, консумацията на захар трябва да бъде ограничена до 25-50 g на ден (6-12 чаени лъжички). Трябва да се избягват голям брой мед, сироп, сладко кисело мляко и сладолед. Когато готвите тази напитка у дома, можете да използвате банан, за да подсладите малко.
Smoothie помага при наднормено тегло
Снимка: Unsplash.com.
Помагате ли гладките, когато загубата на тегло?
Тези напитки наистина могат да помогнат да отслабнете, ако не надвишавате дневната си скорост на потребление на калории. Smoothies Придават чувство за насищане, помогнете да контролирате порциите на храната и не се отървете от вредните ястия. Основното е да се избегне добавена захар в напитката. В допълнение, продукти и хранителни вещества, съдържащи се в шейкове, подобряват чревната работа, предотвратяват запек. Можете, няколко пъти седмично или по време на разтоварващ ден, замяната на тази напитка не е следобед, но пълна вечеря. Важно е да се помни, че хранителните нужди и способността да отслабнете в зависимост от възрастта, нивото на активност, здравословното състояние и начина на живот.