Трудно е да ви представим живота, без да пътувате - всеки иска да види света и да се отпусне от рутинната рутина на ежедневието. Вярно е, че понякога приятна тръпка преди пътуването се превръща в паник страх, който кара хората да си представят много заплашителни опасности. Един от тях става полет, който плаши липсата на контрол върху ситуацията. British Airways Airlines дори пусна курс, който помага да се справи със стреса, докато летят. Вярно е, че руските жители са недостъпни, така че ще се борим със страх с помощта на психолозите.
От какво наистина се страхуват хората?
Само малка част се страхува от полета - необходимостта да бъде на няколко хиляди метра. Основното мнозинство от хората се притесняват за собствените си фобии - страхът от затворено пространство, увеличавайки черепчето и кръвното налягане, повръщането подсказва, невъзможността да бъде безопасно евакуация в случай на неочаквана ситуация или страх от загуба на близо до инцидента . Други мислят за това как полетът на детето им поема полет - какво ще бъде зает, независимо дали апетитът ще изчезне, дали бебето ще спя и да му даде уши. Психолозите съветват да определите какво се страхувате и започнете да действате.
Разберете, че полетът не е нищо по-опасно с кола
Снимка: pixabay.com.
Как да се справим със страха
Психолозите отбелязват, че методът от четири "P" е ефективен: реакция, регулиране, релаксация, репетиция. Първо трябва логично да оцените рисковете и да разберете, че въздухоплавателното средство са най-безопасният транспорт. Гледайте статистиката на произшествията на земята и в небето, за да сте сигурни, че. Изберете авиокомпании, на които имате доверие на авторитета. Тогава трябва да успокоите дъха си - направете ръцете "лодка" и да доведете до лицето, затваряйки носа и устата. Психолозите казват, че в тази позиция хората се чувстват в безопасност. Направете дълбоки и бавни вдишвания и издишване, за да се успокоите. Опитайте се да се възползвате от никакво забавление - вземете със себе си на борда на книга или списание, изтеглете играта или кръстословица по телефона, слушайте музика или гледайте филма. Ако имате нощна победа, няколко дни преди пътуването, започнете да приемате мелатонин, за да ускорите. Запознайте се с Вашия лекар, който ще ви назначи дозата на витамин.
Пиене или да не пие - това е въпросът
Ако, след очилата, виното е привлечено да спи, можете да го пиете на борда на самолета. В случая, когато алкохолът ви причинява бодрост, не си струва да го пиете. Гледайте водния баланс - пийте чаша чиста некарганирана вода на всеки час. Дехидратацията е един от факторите на стрес, който може да влоши страха от полет. Поради тази причина е по-добре да се предотврати чувствата на жажда, но да пие постоянно и постепенно.
Преди полетът трябва да се подготвите, като вземете забавление с вас
Снимка: pixabay.com.
Обгради се с позитивни хора
Ако пътувате сами, предупреждавайте полетните служители за аерофобията. Психолозите ги научават да намерят специален подход към смущаващи пътници, така че вниманието ще бъде показано и ще осигури необходимата подкрепа. Когато летиш с приятел или приятелка, помолете ги да ви разсейват с интересен разговор или да подкрепят думи. Ние сме уверени, че те ще се грижат и внимателни към вашите емоции.