Всеки от нас има любима поза за сън - някой е засаден на леглото като звезда, а някой се превръща в пъпка на ембриона. Позицията на тялото през нощта силно влияе върху нашето здраве. Не е изненадващо, в съня, човек прекарва около една трета от живота си. През нощта оставаме почти фиксирани и се обръщат повече от няколко пъти. В това отношение, позата, в която сте спали, влияе върху здравето на деня - може да има болка в организма или да намалее налягането. Обмислете три основни разпоредби, в които човек е по време на сън.
На гърба
Така че само около 10% от хората спят. Ако се чувствате за тях, поздравления - имате много по-малък шанс да страдате от болки в гърба и шията. Сънят в тази позиция е полезен за гръбначния стълб, тъй като човек се крие точно, без да се извива. Спането в тази поза, по-рядко среща с главоболие и тяхната храносмилателна система работи по-добре. Според експерти, тези, които спят на гърба, растат по-бавно, защото лицето не се мръщи за възглавницата.
Въпреки това, бременните жени трябва да избягват тази поза - тя може да причини силен натиск върху гърба и дискомфорта. Пост "звезда" пост не е подходящ за хора, страдащи от апнея - болест, в която дишането спира по време на сън за няколко секунди. В това положение дихателният тракт е стеснен, език и меки тъкани предотвратяват свободния дъх и издишайте.
Само 10% от хората спят на гърба
Снимка: Unsplash.com.
На страната
Обикновено възрастните, както и тези, които страдат от наднормено тегло, често пеят. В тази позиция нищо не възпрепятства дишането, така че позицията е подходяща за пациентска апнея, както и женени двойки, в които един от партньорите хъркане. Според експерти, сънят на страната улеснява болката в ставите и долната част на гърба и хроничните заболявания, като например фибромиалгия. Също така се смята, че подвижният от едната страна на друг допринася за подобряване на кръвообращението, което може да бъде полезно за хората с високо налягане и тези, които страдат от други сърдечно-съдови заболявания. Сънят в ядрото поза укрепва чревното здраве, храносмилателната система е по-добре функциониране - рискът от киселини, запек и подуване се намаляват.
От недостатъците: рамото може да е болен в това положение, което се притиска в матрака под теглото на тялото и шията. В допълнение, процесът на външен вид на бръчки се ускорява, тъй като лицето лежи в възглавницата. И някои имат ръка, която ги принуждава да се събудят в средата на нощта и по този начин лишават пълноправна почивка.
Лежи отстрани, хората почти не хъркане
Снимка: Unsplash.com.
На стомаха
Тази поза за сън не е съвсем естествена за човек, но може да бъде полезен за здравето. Ще бъдете изненадани, но тези, които спят на стомаха, са по-лесно дишане. Но все още се препоръчва експерти да се преобърнат отстрани или обратно. Факт е, че неестественото положение на тялото укрепва налягането върху ставите, дискомфорта в шията и гърба - основното тегло на тялото пада върху тях. Утриване на стомаха, дръжте шията и гръбначния стълб на едно ниво е невъзможно. Експерт на Snah Dr. Michael Breeu в материала Слънцето казва: "Когато спите на стомаха, шията ви се разгръща на 90 градуса по отношение на тялото. Заради възглавницата тя е над гръбначния стълб. Всичко това директно води до болки в отдела на шийката и чувството на дискомфорт. Спящата върху стомаха провокира кривината на гръбначния стълб, защото през нощта гърбът е силно огънат. Той поставя натиск върху долната част на гърба и в резултат на това причинява болка. " В допълнение, натискане на лице към възглавницата, провокирате появата на нови бръчки.