Градският начин на живот и офисната работа често водят до загуба на поза и сколиоза. Освен това тези заболявания са по-млади всяка година. Почетен художник на Руската федерация, балерина, главен хореограф и директор на Училището на Олимпийския резерв № 25 Moskomport Inna Ginkevich, разбира се, чуваше за лоша поза, но той никога не е бил запознат с този проблем. Особено за инна, той каза за много прости упражнения, които биха помогнали да спасим направото.
"В семейството ми подготвих от ранно детство до професията на балета, а особено татко обърна голямо внимание на правилната поза и гърба ми. Имах абсолютно твърдо легло и без възглавници. Спах на тънка матрака, която беше лежеше направо на дъските. Той изобретил този баща, защото в младостта си той се занимаваше с слалом и получи сериозна травма на гърба си. Общувайки с лекарите, той попита: Как да накараш дете да не е имало проблеми с поза? Препоръчва се да спи на твърда и без възглавница. Ако започнах да се плъзгам, майка ми прекара гръб на гърба си и веднага я изправих. Така че още преди да влезе в Ленинградската академия на руския балет. А. Ya. Вагунова вече е създала навик да държа гръб. В хореографското училище, изключително рядко получих коментари "щамове!", Така че, когато започнах да действам във филмите и телевизионните предавания като актриса, това дори е било специално зашеметено, за да не издаде професионална поза на балерината, "казва ИНна Джинкевич.
Почетен художник на Руската федерация, балерина, главен хореограф и директор на Олимпийски резерват №25 Moskomport Inna Ginkevich
Правя танц
Всяка хореография, както и специална физическа подготовка, както за ритмична гимнастика, скала и ролка или балет, придобива и укрепва някои мускулни мускули. Включително необходимите и за красива и правилна поза. Дори когато човек спре да играе спорт, е необходимо да се направи поне една лека гимнастика, защото има такова нещо като мускулна корсет, която трябва да се запази през цялото време. Голямата балерина Галина Сергеевна Уланова направи гимнастика до последните дни и направи упражненията в хореографската машина, така че мускулите бяха в добра форма.
Мускулите на люлка
Има някои упражнения, които са отговорни за необходимите мускулни групи. Например, упражнения, насочени към обучение на мускулите под ножовете, така че те да са в правилната позиция и помогнаха да се запазят върха на гърба, макар и да не хвърлят раменете. Най-примитивното обучение е да се направят остриета заедно или да вършат раменете пред гърба. Повтарянето на упражнението трябва да бъде най-малко десет пъти подред.
Сутрешна топлина
Лежи на стомаха, дръпнете ръцете си пред себе си. Палмите и четките са отхвърлени, ръцете се повдигат на нивото на очите. Вдигнете гърдите, докато лежите върху стомаха, след това ръцете и се разреждат встрани и се огъват в лактите, за да образуват буквата "P". И в тази позиция можете просто да лъжете пет до десет минути. В същото време главата трябва да бъде на линията на раменете и ръцете и да не се качи на горния етаж.
Притурки за правилна поза
Електронни коректори
Малък роден сензор в пластмасов случай. Устройството следва стойката и вибрира, когато започнете утайката.
Интелигентна възглавница
Има много сензори, които проследяват стойката в седнало положение. Резултатите могат да бъдат получени с помощта на мобилно приложение.
Смарт очила
Три сензора на джантата фиксират движенията на окото, определяне на нивото на умората и сензорите, разположени върху ръцете, се наблюдават зад положението на тялото и позата.