Захар щастие
За добро настроение в човешкото тяло сензират великолепна четири. Допамин, серотонин, ендорфин и окситоцинови хормони. С последните две всичко е просто. Ендорфинът се синтезира от нашето тяло след спорт. Окситацинът се произвежда от женски организъм не само по време на раждането. Изглежда, когато докосваме любимите ви хора, прегърнете или добре прекарват времето си в приятелска компания. Но със серотонин всичко е по-сложно. Може да се получи не само положително, но и разрушителни начини. Така че, сладка храна и алкохол са най-мощните източници на серотонин, но не е необходимо да го злоупотребявате. И серотонинът е доминиращ хормон. Тя започва активно да синтезира, ако вашата снимка в социалните мрежи получава рекорден брой харесвания - не е чудно, че Ал Пачино във филма "Адвокатът на дявола" нарече суета "любимия си грях". Смята се, че най-добрият начин да се получи серотонин е господство с ума. Това се случва, ако човек стане експерт в нещо или към него се обърне към Съвета. Е, комплиментите са приятни по същата причина.
За добро настроение в човешкото тяло сензират великолепни четири хормона: допамин, серотонин, ендорфин и окситоцин
Снимка: pexels.com.
И не приятел, а не враг, и така
Фактът, че хормонът на стрес Кортизол е една от причините да бъдем неизвестни от мястото, където вълнуващите притеснения са чували много. Въпреки това, това е недвусмислено обявено от неговия "враг на хората" - това означава да се постави под въпрос самата еволюция, защото увеличеното производство на кортизол е защитен механизъм, който помага на човек да оцелее в опасна ситуация. Действието му може да бъде сравнено с болка: сте ударили пръста си и осъзнахте, че този остър ъгъл трябва да се избягва отстрани. Само за разлика от болката кортизол работи напред. Ситуацията все още не е станала критична и вие вече чувствате неясна загриженост. Например, чувствате, че на този дом на Dark Street не си струва да се върнете, но с нито прекалено приятното лице на обикновените неща е по-добре да не се има. Една неприятност. Нашето тяло за напредък, уви, не спи. Той често произвежда кортизол в ситуации, че яйцата, останали, не си струва. И тъй като магическата медицина от такива държави все още не е измислена - проследява промени в нашето собствено настроение.
Тайната на успеха
Допаминният хормон е още по-хитър. Тялото го произвежда в два случая: в процеса на очакване на удоволствието и като награда за успешно свършена работа. Но ако с очакване на радост от повечето от нас на всяка възраст, няма проблеми, тогава често е по-възрастният станем, толкова по-малко удоволствие получаваме от постигането на желаното. Без значение колко двойно, но причината за това е първоначално надценяваните цели. Ако запазвате само наполеоновите планове в главата ми, не прекъсвайте голяма задача за малките и да не се хвалите за всяка победа, тялото престава да получава армировка на допамин. Вместо това тя произвежда доста доза кортизол, която води до прегаряне. Ето защо се нуждаят от себе си и другите се нуждаят! И списъкът на случаите, направени за деня, ще даде необходимата част от допамин.
Често, колкото по-възрастни ставаме, толкова по-малко удоволствие получаваме от постигането на желаното. Без значение колко двойно, но причината за това е първоначално завишени цели.
Снимка: pexels.com.
Прости начини за подобряване на настроението
Контрастният душ е един от най-простите начини за получаване на серотонин. Ако го вземете след сутрешното джогинг, тогава тялото ви ще получи мощен коктейл от ендорфини и серотонин.
Ако мислите, че сутрин е добро, това означава, че имате високо ниво на кортизол сутрин. Това ще ви помогне да се намали, за да нормализира режима на заспиване. Отивате в леглото не по-късно от 23.00 часа, по това време започва активно добиване на меланин хормон и не по-късно от 9.00.
Друг метод за армиране на допамин - подаръци за себе си. Направете списък с задачи за седмицата. За всяка загуба на себе си точки. Ако вземете 100 или 50 - направете себе си малък подарък. Това е най-лесният начин да се върнете работата до края и в същото време да се научите да се радвате на малките победи.