От какво се страхуваш? Зъболекар, паяци или, може би осъждане на хора, загуба на работа или самота? Страхът е защитната функция на тялото. Не е необходимо да се страхувате - това е нормално, липсата на страх не е най-сигурният вариант. Но когато усещането за вълнение и безпокойство отнема отгоре, това е проблем. Ако кранът се потопи в кухнята, игнорирате ли го? Не, вие се обаждате на водопровод и решаване на проблема. Страхът ви яде отвътре, уврежда психиката, не дава на живо свободно, както искате. Formyhit подготви съвети, за да преодолее това чувство и да започне да приема нови решения.
Научете повече за страха
Помислете какво се страхувате? Решение, процес или последствия? За да разберем човек, трябва да се обърнете лице в лице и да видите какво е той. Да бъдеш точно пред страх, виждаш подробностите, които не са забелязали преди. Начертайте в главата си снимка на това, което се страхува, добавете бои. Може би всичко не е толкова лошо? Не забравяйте, че знаете врага, разбираш ли как да му устоиш.
Ще се гордеете, когато преодолеете бариерата
Снимка: Unsplash.com.
Мисли позитивно
Въображението дава възможност да се развие творчеството, да мисли нестандартно. Но това може да изиграе огромна шега, принуждавайки ви да мислите за отрицателни неща. Въображението може да засили страха, да привлече най-лошия резултат от събитията в главата. Вместо да позволи на въображението да ви води по тъмните коридори на страха, използвайте го, за да преодолеете вълнението. Отпуснете се, затворете очите си, представете си ситуацията, която прави нещо да се свие вътре. Страхувате ли се от зъболекаря? Преживейте психически момент на кампанията за зъболекар, помнете миризмата, звукът, направете снимка в главата ми колкото е възможно повече. Започнете да търсите опции, тъй като можете да излезете от победителя от тази ситуация. Говорете с Вашия лекар за хубаво време, представете си как ще се гордеете с нова усмивка и да получавате комплименти. Не забравяйте, че няма безнадеждни ситуации.
Фокусирайте се върху дишането
Дишането е по-важно, отколкото си мислите. Когато човек е загрижен, той бързо започва да диша. Късите вдишвания причиняват редица негативни реакции в организма, които бързо се превръщат в атака на тревожност. Ключът към преодоляването е да контролирате дъха. Сенаке Първите признаци на вълнение? Концентрат, поемете дълбоко дъх и след това бавно издишване. Обърнете внимание на издишването, трябва да се вдишвате. Такъв трик, който позволява на тялото да се успокои физически, а да спре да мисли за последствията.
Целта трябва да бъде над страх
Снимка: Unsplash.com.
Мотивирайте се
Помислете колко благодаря за победата над страха. Помислете за това, което е над страх. Страхувате ли се да управлявате кола? Представете пътуване до Sunny California на кабриолета. Да, трудно е да се направи такава колоритна снимка, когато вали извън прозореца. Мислете, че винаги ще получавате награда за работа. Изберете цел за себе си и я разбийте на малка сода. Преодолейте първите 100 метра, след това 1000. Правяте редовно малки стъпки, ще достигнете желания резултат!