Горната част на ръцете е един от основните проблемни зони на една жена. Първо, в тази област обикновено има местни мазнини, с които ще бъде трудно да се справят с диета. Тъй като със силно изхвърляне на тегло, особено при пациенти на възраст над 40 години, когато кожата вече започва да губи своята еластичност, може да има мириз на кожата в доста част от ръцете и че това не го прави случайно предприемане на необходимите мерки - активно спортни, или да се възползват от възможностите, които предлагат съвременна естетична медицина. В идеалния случай, за да станете наистина красиви изпомпвани ръце, по-добре е да комбинирате трите начина: диета + спорт + козметология.
Пластмасов хирург Александър Вдовин
Диета
За да отслабнете, трябва да ядете, но надясно! Монитор на калории, не преяждайте - важно. Но другото е не по-малко важно: да наблюдавате режима и да ядете по едно и също време, така че да има приблизително същия брой часове между храненията. Правилната рутина на деня избягва преяждането, стреса и нощните закуски. Що се отнася до разнообразното хранене, тогава трябва да се вземе за цялата сериозност. Мислейки чрез менюто за няколко дни напред, правилно комбинирайте продуктите и следвайте съдържанието на калории в ястия. Това може да се ангажира самостоятелно или да се довери на специална доставка на готова храна за тези, които се придържат към принципите на здравословно хранене. Такива услуги напълно се грижат за вашата диета, носите ви ястия за трите основни хранения в деня. Така тя спестява време за готвене и няма психологически дискомфорт, който обикновено присъства, когато има нужда да се ограничи. Ястията не само съответстват на ядро, но и са вкусни, полезни и питателни, което също е важно. Тялото няма да похарчи! Невъзможно е да заблудите собствения си стомах. Трябва да сте наситени от храненията. Формула на хармонията е преди всичко балансирано хранене, което трябва да се мисли чрез витамини и микроелементи, наличието на въглехидрати, които са необходими за мозъка.
Ако задачата ви напълно нулира теглото, можете да опитате отливки или интервален глад. Популярни опции за отслабване в рамките на интервалната глад изглеждат така 16/8 и 20/4: където 16 и 20 часа са временни периоди, когато е необходимо да се въздържат от хранене, и 8 и 4 часа са интервали, в които трябва да поставите храна прием. Ако изберете опция 16/8, тогава 16 часа ще присвоите на гладно (глад), оставащите 8 трябва да поставят 2-3 хранения. Интервалната глад осигурява пълно отхвърляне на сладки, брашно, бързи въглехидрати (картофи, тестени изделия, бял ориз), бързо хранене и бързи хранителни продукти. Ако изберете опцията 20/4 (20 часа от ръба, 1-2 хранения, не можете да се ограничите в храненето, тъй като може да се изгори с всички калории, получени преди поставянето.
СПОРТ
Без редовни спорт или фитнес, е невъзможно да се постигнат добри резултати в загуба на тегло! Спортът помага за изгарянето на калории, поддържайки тялото в тон, укрепва мускулите - това е, което трябва да изпомпваме ръцете ви. Класовете трябва да бъдат ежедневно и да започнат с малко загряване. Ако имате цел да изпомпвате ръцете си, тогава предпочитанията трябва да се лекуват с упражнения за тежест. Дъмбели (тегло от 0.5-2 кг), експертен или конвенционални пластмасови бутилки за вода (0,5 и 0,7 литра могат да се използват като безтегловни тегла.
Сред упражненията за укрепване на мускулите на горната част на ръцете, възможно е да се отбележи: вдигане на гири пред тях, за да придадат релефа на предните делта мускулите и пейките да обучават бицепса. Пейката може да се извърши както стои, така и седи, огъване в лакти по едно и също време или последователно. И двете упражнения трябва да се извършват в 3 подхода най-малко 10-15 пъти, които са били желани всеки ден или всеки ден. Също така, мускулите на горната част на ръцете могат да бъдат обучени с помощта на такова популярно упражнение като дъска, подови натиск (най-малко 10 пъти) и обратни пушки (повреди). Това са обратни pushups, които се считат за една от най-добрите упражнения за жените, за да обучат горната част на ръцете. Този тип натоварване е удобно да се изпълнява както у дома, така и във фитнеса - най-важното е да спрете зад себе си: може да бъде легло, диван, стол или пейка във фитнеса. Отлично упражнение, което трябва да бъде добър утро навик. За да постигнете резултата, той трябва да се направи 10-15 пъти.
Козметология
Започнахме разговора си с факта, че горната част на ръцете е една от сложните зони. Основните проблеми са обвинението на тъканите и наличието на мазнини в тази област. Козметологията помага бързо да се решат тези естетически задачи. Въпреки това, предпоставка за премахване на проблемите в областта на върха на ръцете е изхвърлянето на теглото и спорта. Освен това, в ограниченията в храненето и физическото усилие, ще ви трябва след преминаване на процедури за козметични продукти: тя ще ви помогне да постигнете голям успех в постигането на целта си - създаване на красиви ръце и поддържане на добрата им форма в бъдеще.
Сред козметологичните процедури, насочени към затягане на кожата на ръцете, може да се нарече радиовълново повдигане на такива устройства като Morhpeus8, Fractora и Body FX. Ако проблемът се крие не само в графиката на тъканите, но и наличието на допълнителни подкожни мастни влакна, т.е. има смисъл да се прибегне до липосукция. Можете да изберете както класическа хирургическа опция, така и радиочестотната липосукция на апарата на бодиите, която помага не само да се отървете от мастните отлагания в горната част на ръцете, но и едновременно издърпайте кожата. Това е много удобна възможност за решаване на два проблема наведнъж. В случаите, когато увисването на тъкани след загуба на тегло е значително, такава оперативна намеса се препоръчва като брахиопластика, която помага на изрязаната излишна тъкан и хирургично създава красива форма на ръце.