Сякаш не обичахме кафе, е необходимо да признаем, че тази любов често се развива в зависимост, която носи повече проблеми за нашето тяло, отколкото добро използване. И как от всяка зависимост, от кафе мания е необходимо да се отървете от. Мислехме и събрахме основните начини за намаляване на количеството кофеин в тялото ви.
Опитайте се да контролирате себе си
Без значение колко тривиално е необходимо да започнете от себе си. Специалистите препоръчват ограничени до две чаши кафе на ден, за предпочитане сутрин. Ако имате навика да пиете кафе, след като се събудите, по пътя към работа, на почивка, на вечеря, и така нататък, помислете колко време наистина искате кафе, а когато подкрепяте само корпоративна традиция. Най-добре е да се ограничите до сутрешната чаша, вторият прием на кафе не е назначен по-късно вечеря, след това направете всичко възможно, за да не се счупи на нова част.
Повече мляко
Ако не можете да приемате желаните си желания, опитайте да започнете с по-малка концентрация. За да не се развалят формата, сменете сметана в кафе с мляко, което диетолозите съветват да добавите малко повече от обикновено, ако решите да "получите пиян" от кафе напитки. Въпреки това, хората с непоносимост към лактоза трябва да бъдат внимателни и да заменят обикновеното мляко върху зеленчуци, например за кокосов орех.
Замени кафе на полезна закуска
Снимка: www.unsplash.com.
Защо не
Напоследък десефорезизираните напитки стават все по-популярни. Да, холестеролът в тях е повече, обаче, трябва да изберете това за вас в приоритет в момента - отказът на кофеин или борбата срещу холестерола. Всъщност, трябва да намалите ефекта на кофеина в тялото си, като тези напитки без кофеин запазват вкуса на кафето, но ви лишавате от основния ободряващ компонент.
Чай кафе?
Ако Decophenezed напитки не са ваша тема, защо да не замени кафе на почивка на нещо друго по принцип? Чаят не е най-доброто решение, защото също така съдържа кофеин, опитайте се да замените напитката на полезна закуска: изрежете с мен плодове или да направите полезна закуска. Тя ще ви помогне да превключите. Всеки път, когато те дърпаш да пиеш още една чаша кафе, вземи разрязване на плодове и да вървиш желанията си. Но не забравяйте, че по-голямата част от плода е най-добре да се използва сутрин.