Има два основни "виновници", които ускоряват процеса на стареене на кожата: ефектите на слънцето и продуктите с подобрено гливане (възраст). Възрастните промени стават забележими, когато протеините или мазнините в клетките са свързани със захар. Въпреки че тези причини за стареене не са 100% под нашия контрол, използването на слънцезащитници и внимание към тяхното хранене като цяло може да помогне как тялото ни предпазва и третира кожата ни. И въпреки че е по-лесно да се каже за вашата диета, отколкото да се направи, винаги е полезно да имате леко напомняне за това как някои продукти могат да повлияят на здравето на кожата ви. Нашият списък може да помогне в това.
Безплатно от Батрат вместо картофи безплатно
Картофите петък ускорява стареенето, защото е пържен и солен. Продуктите, печени в масло при високи температури, са изолирани свободни радикали, които могат да причинят увреждане на клетките на кожата. Въздействието на свободните радикали ускорява процеса на стареене поради действия, наречени кръстосано конюгиране. Кръстосаното конюгиране влияе върху ДНК молекулите и може да отслаби еластичността на кожата. Освен това, консумацията на твърде много сол може да премахне течността от тялото и да причини дехидратация - това прави кожата ви предшестваща към образуването на бръчки. Сменете френските картофи печени картофи или пържени сладки картофи. Битката е богата на мед "против стареене", което допринася за развитието на колаген.
Батрат - здравословна алтернатива на картофите
Снимка: Unsplash.com.
Хляб от герминирани зърна вместо бял хляб
Когато рафинираните въглехидрати са интегрирани с протеин, той причинява образуването на векове. Възрастта има пряко въздействие върху хроничните заболявания, както и върху процеса на стареене. Продуктите с висок гликемичен индекс, като бял хляб, могат да причинят възпаление в организма, което е пряко свързано с процеса на стареене. Опитайте алтернатива на традиционния хляб, като хляб, изработен от покълнало зърно, без да съдържате добавена захар. Gestroined хляб също съдържа антиоксидантна полезна кожа.
Мед или плодове вместо бяла захар
Захарта е известна със своя отрицателен ефект върху качеството на кожата. Както бе споменато по-горе, захарта допринася за формирането на възрастта, увреждане на колаген. Когато нивото на захарта се повиши, възрастовият процес се ускорява. Той е още по-ускорен, ако се включи слънце. Ето защо, вместо да ядете сладолед на плажа, изберете освежаващи замразени плодове или ескимо без добавяне на захар. Вземете плодове или черен шоколад, когато искате нещо сладко. По-специално, боровикът предотвратява загубата на колаген, тъй като изследванията са показани върху животни.
Зехтин или авокадо вместо маргарин
Ранните проучвания показват, че тези, които не използват маргарин или масло, по-малко увреждане на кожата и бръчки от тези, които ги ядат. Маргаринът е по-лош от средната част от настоящото кремово масло поради факта, че има много частично хидрогенирани масла. Тези трансгенни киселини правят кожата по-уязвима за ултравиолетова радиация, която може да увреди колагена и еластичност на кожата. Сменете маслиновото масло за маргарин или разпространете тост авокадо, богати "анти-стареене" антиоксиданти.
Колбасните и подобни продукти са вредни поради високото съдържание на сол
Снимка: Unsplash.com.
Изберете птица вместо месо
Горещи кучета, пеперони, бекон и наденица - всички тези примери за третирано месо, което може да бъде вредно за кожата. Това е високо натриево месо, наситени мазнини и сулфит, които могат да дехидратират кожата и да отслабват колаген, причинявайки възпаление. За да получите евтини протеинови продукти, сменете преработеното месо на яйца или боб. Изберете повече постно месо, например пуйка и пиле. Това месо съдържа протеинови и аминокиселини, които са необходими за естественото образуване на колаген.