Модел: Александър, бизнесмен, ръководи здравословен начин на живот, предпочита лично обучение, където е приложим индивидуалният подход. Женен, баща на двама синове на Саша и Тимур.
Специалисти:
Евгения Мазур , Основател на собственото му училище Евгения Мазур, личен треньор фитнес клуб плуване и фитнес, експерт на много телевизионни програми, автор на статии.
Alexandra retepeko. , кинезиолог, рехабилитол, работи дълго време в центъра на рехабилитационното лечение, е лекар за спортна медицина в националния отбор на Русия за плуване.
Предпочитани видове физическо натоварване за мъже - програми за обучение със сила. Този набор от упражнения е необходим за елиминиране на причината за недостатъчно пълнене на кавернозните тела с кръв. Упражненията трябва да се извършват всеки ден в продължение на 30 минути със закъснение от около 10 секунди отрицателната фаза на движение.
1. Ние правим атаки като затоплящо упражнение. Отлично начално обучение.
2. Изпълнение или стъпка на място. Можете да направите на стъпки.
3. Широки кляка с топка (phytball или топка) под долната част на гърба със закъснение по-долу.
4. Изсипете платформа, лежаща на гърба.
Внимание! Във всеки подход сменим позицията на краката: 1 - чорапи, 2 - токчета, 3 - вътрешната повърхност на краката, 4 е външната повърхност на краката.
5. Вграден сцепление. Важно е за широкото положение на краката.
Внимание! Упражнението е добре редуващо се с пресата на платформата, всеки път, когато променя позицията на краката.
6. смесване на кадри на симулатора със стопанството на последната фаза на движението (или на финала
Амплитуда на движението).