Шибан сушене
Изглежда, че борбата срещу наднорменото тегло е чиста аритметична вода. Помислете за калории, харчат повече от консумация и ще отслабнете. Освен това, за да се увеличи потреблението, не е необходимо да се мотае в белезници върху симулатора на "кадилак" или жлеб тежки тежести. Достатъчно е да ходите един час всеки ден - така че ще получите оптимален картон, прекарайте двеста калории и не навредийте на ставите. Ходенето три пъти седмично допринася за подобряване на мозъка, сърдечно-съдовата система и подпомагане предотвратяване на ректален рак. Но хората от светлинни пътеки не се търсят, в края на краищата, простите ежедневни дейности са скучна рутина, но да се опитат ролята на Стахановката и да отидете в спортно-диетична колекция - друго нещо.
На това беше, че интернет програмите са популярни днес под името "Сушене". Вие се регистрирате, плащате на инструктора и той започва да ви управлява трудно, изпращайки програми за обучение и разрешено в деня на менюто. Кой е мързелив - отпадане от играта или ще бъде от решаващо значение за колективната колекция от примамки. От една страна, в такива програми наистина има чувство. Без значение колко хладно, но негативната мотивация е по-позната за много от положителните. Да, и усещането за част от стадото активно загуба на тегло, не помага да не се измъкнем от разстоянието. Проблемът е само преди началото на програмата, нейните участници никога не преминават цялостно изследване и между другото, в Европа без задължителна кардиограма и оценка на общото състояние на тялото, просто няма да разрешите толерантност към фитнес залата . Втора - техника на упражненията. Тя трябва да бъде предоставена на треньора, в противен случай елементарните такси без претегляне могат да доведат до сериозно нараняване на ставите и мускулните разтягане.
Тренировките с висока интензивност - опция изключително за тези, които са абсолютно уверени в тяхното здраве
Снимка: Pixabay.com/ru.
Програма за претоварване
Друга модерна посока за отслабване е силно интензивни тренировки, които причиняват ефект на EPOC. Същността е следната: нашето тяло е особено активно изгаряне на калории по време на тренировка с висока сърдечна честота. Ако го поддържате толкова интензивно по време на цялата тренировка, тогава в края си, мускулът за възстановяване ще се използва за консумация на кислород, а тялото вече е в покой през деня, ще харчи повече енергия за двадесет и три процента. Това е, след като заемате, ще останете на дивана и ще продължите да отслабнете - това не е чудо? Разбира се, "Хоринг калории" поради кислородната глад на мускулите не е новина. Обратно в деветдесетте години в блестящите клинове от телевизионни програми за оформяне, те съветват: "Не яжте първите три часа след класовете." В подобна "реколта" версия "оцелелите калории" е доста безопасна, въпреки че е болезнена: винаги искате да ядете и след тренировка особено. Въпреки това, текущата тенденция за овърклок на сърдечната честота до максималната е опция изключително за тези, които са абсолютно уверени в тяхното здраве. В противен случай се оказва как в злото шега: избягал от инфаркт и дойде до него най-краткия начин.
Гореща йога
Популярните класове йога в помещенията с висока температура на въздуха също могат да доведат до същата тъга. В рекламните студия се казва: Вие правите Асана, пот и отслабнете, но безшумен, че йога е по-допринасяща, за да не се отървете от наднорменото тегло, а развитието на гъвкавостта. За да я практикувате в горещата стая и е напълно опасна за хора, страдащи от тахикардия и хипертония, защото дори в редовна баня, всички ние неизбежно увеличават налягането и импулса. С една дума, ако наистина искате, тогава можете, само защо? Не е ли по-добре просто да ходите вечер в приятна компания?
Във водата мускулите са включени в работата четири пъти по-интензивна, отколкото на земята
Снимка: Unsplash.com.
Нашият съвет за вас ...
Скандинавският ход ще помогне да се отървете от надходящото тегло и да не се оставят да се отървете от наднорменото тегло. С правилната техника тя ще използва деветдесет процента от мускулите и ще изгори четиридесет и шест процента повече калории, отколкото по време на обичайната разходка.
Въртенето на педалите на велосипедите за упражнения, монтирани във водата, пълни с вода, също помага да отслабнете бързо без вреда за здравето. Благодарение на естествената съпротива на водата, ще работите мускулите на краката, а по време на часовата тренировка ще изгори осемстотин калории - това е почти две повече, отколкото ако сте изкривени педалите в обичайната зала.
Аквапибетите в Европа са много ефективни и популярни днес. Във водата мускулите са включени в работата четири пъти по-интензивна, отколкото на земята. В допълнение, Пилатес обикновено не е травматизиран, защото е изобретен от Джоузеф Пилатес за рехабилитация на войници след Първата световна война.