Много скоро във всеки прозорец на нашата страна - сив и бучене. Есента вече заявява правата си, продължителността на дневната светлина е по-малка и по-малка. И ако през септември все още е възможно да се разчита на индийското лято, а след това през октомври броят на слънчевите дни ще се стреми към нула. В резултат - сънливост и лошо настроение, особено възприемчивата е дори възможна депресия. Въпреки това, обаждания: Не се случва в сезонните функции! Да, не можем да променим пейзажа извън прозореца и метеорологичните условия, които провокират унижението и сеитбата, но можем да се противопоставим на нея. Особено, тъй като има начини да се справят с депресията, която лично сме доволни да бъдем готови да практикуваме през цялата година. Така че, нека започнем.
Метод 1 - целувки
Това е просто удивително защо в повечето колекции за начините за повишаване на настроението се появяват нищо друго освен най-очевидното. Целувките са един от най-ефективните начини за преодоляване на слугите. И не става дума за близостта с любимия ви човек - макар и, разбира се, тя също играе важна роля и в химията: окситоцин започва да се откроява в процеса на целуване - хормон на благополучие, което причинява чувство на чувство благосъстояние, както и ендорфин, отговорен за удоволствието и допамин, който е необходим за развитието на обичта. В същото време, по време на целувка, нивото на кортизол, така нареченият "хормон на стрес" намалява. Изглежда, че това е идеалността на депресията.
Целувки - най-добрият експресен метод за справяне със стреса
Снимка: pexels.com.
Метод 2 - Прегръдки
Да, прегръдките също са много полезни за благополучие и могат да ви предпазят от стрес. Прегръдките се увеличават в тялото нивото на целия окситоцин - "хормонална увереност", облекчаване на депресията и чувство за самота. В допълнение, има концепция като "тактилен глад" - психичното здраве на всеки човек зависи, включително, от задоволителни тактилни нужди, ние се нуждаем от допир, образуващ чувство за сигурност. Между другото, "тактилния глад" може да премахне и прегръща с любимите ви домашни любимци, така че не трябва да забравяте за този метод на тези, които в момента са в отношения в момента.
Вечерта със свещи - това, което не е причина да се отпуснете
Снимка: pexels.com.
Метод 3 - Ароматерапия
Е, тази опция е универсална, за него няма да имате нужда от избрания от вас един или домашен любимец - достатъчно аромаланти или ароматни свещи. Това не е тайна дълго време, че ароматита могат да повлияят на нашето настроение. Остава само да избереш тези, които харесвате. Но има списък с универсални антистресови бележки:
- лавандула (успокоява и насърчава здравия сън);
- Ylang-Ilang (премахва тревожността);
- розмарин (стимулира работата на мозъка, насърчава повишаването на силите);
- Бергамот (притежава седативен ефект, премахва депресията);
- канела (елиминира претоварване и стрес);
- Orange / Citrus (повдига настроението, конфигурира по положителен начин);
- Мелиса (премахва безпокойството и напрежението, стимулира творческото мислене).
Съгласен съм, че дори вечерта със свещи или аромат го поставя да се отпусне и да се откаже. Малко е - да изберете желания вкус или тяхната комбинация.