Защо жените могат да бъдат болни от корема?
В повечето случаи болката се дължи на хормоните. По време на предменструалния синдром синтезът на простагландините може да се увеличи - специални вещества, способни да причинят намаляване на гладките мускули. Увеличеният брой на простагландин води до спастично намаляване на матката и неговите кораби, се развива исхемия, се образува забавяне на течността, което увеличава болезнения импулс. Свързани симптоми, като главоболие, гадене, повръщане, също се обясняват с излишните простагландини.
Какво трябва да се направи, за да се намали болката?
Витамин Е. Използването на този витамин при доза от 300 mg на ден в първите 3 дни от болезнената менструация дава добър терапевтичен ефект. Витамин Е подобрява механизма за коагулация на кръвта и следователно ще допринесе за извличането на менструални съсиреци. Пасажът на тези гроздове понякога е причина за силна месечна болка.
Витамин В6. Повишеното ниво на естрогена причинява забавяне на течността и подуване, което увеличава болезнеността по време на менструацията. Витамин В6 играе важна роля в метаболизма на естрогена и установява правилния хормонален баланс.
Калий. Възстановява баланса на водния сол в тялото и допринася за елиминирането на оток.
Магнезий. Той допринася за поддържането на ATP на високо ниво, което осигурява нормално функциониране и релаксация на мускулите. Когато ATP липсва, в мускулите се появяват конвулсии. Използвайте продукти, богати на магнезий: зелени зеленчуци, яйца, мляко и риба.
Физически упражнения. Не отказвайте упражнението по време на менструация. Въпреки това, интензивните или захранващите товари не се препоръчват тези дни, дават предпочитание на йога или пилатес. Има и упражнение, което ще помогне за отслабването на болката. Застанете на коленете и лактите си, така че задните части са в най-високата точка 5-10 минути, така че кръвта да бъде хвърлена от таза.