"Признаците на стареене на тялото са добре проучени днес", казва Евгения Мазур. - обменните процеси и способността за регенерация забавят, мускулната маса се заменя с мазнини и свързващи влакна. Свързващите влакна "покълват" в мускулите, калций се измиват от костни тъкани. В много отношения това е фактът, че хората се движат малко, а физическите упражнения не могат да бъдат заменени с нищо. С възрастта, стартната мобилност намалява, граничните крайници на костите нараства. Деформирани ръце, пръсти, крака ... можете да изброите дълго време. Основните въпроси са оригиналните руснаци: "Кой е виновен?" И какво да правим? ". Отговорът е един - трябва да промените начина си на живот. Направете редовни упражнения, балансирайте храненето, за да обърнете повече внимание на естетиката на лицето, стигнете до вътрешното равновесие. В края на краищата, стрес - бавен
Убийци на всички компоненти на младежта, красота, здраве, дълголетие. Предлагам ефективна реконструкция на уелнес, която включва превенция, възстановяване, стабилизиране и напредък! "
Стъпка 1: Уелнес - път към здравето
"Хората винаги търсят еликсир на младостта, дълголетието, здравето и красотата, за да привлекат противоположния пол", казва Евгения Мазур, - което е естествено. В края на краищата, дойдохме в този живот, за да се възпроизведем като. Така е подредена природата на човека и всичко жива на земята. Бъдете привлекателни, красиви, секси - естественото желание на всеки човек. Психолог Нанси etkooff каза, че "физическите признаци на здраве и раждане на дете съвпадат с признаци на красота". Работи в медицинско училище в Харвард и заключи, че "привлекателни мъже и жени получават повече ползи от външния си вид през целия им живот, отколкото хора, които имат по-малко привлекателен външен вид." Геонстолозите са създадени: ако изключите факторите на смъртта, независимо от възрастта, животът е около 110-120 години. И това е доста истинска възраст! Вярно е, че всеки ще трябва да работи за себе си, да работи върху себе си. Но ако искате да направите нещо добро - направете го сами! Златен ключ - Уелнес (начин на живот, начин на живот). Осигуряване на физически упражнения, специфично хранене, естетика (козметика, грижа, хигиена), вътрешното равнище (взаимно свързване и взаимодействие на всички системи на нашето тяло). Изключете някоя от тази верига, която води до съвършенство, е просто невъзможно. Днес, лекарите, козметолозите и хората от спорта, които се занимават с техники за отдих, също са разбираеми. Ето защо е необходимо всички специалисти в индустрията за красота да бъдат ограничени до някой - непрофесионален. Освен това, изчакайте резултата, съхранението и напредъка, премахването на поне една връзка от веригата към съвършенство не е до красотата и младостта, но до разочарование. "
Стъпка 2: Вземете тялото
"За да не се спори по темата" Къде да започнем и по-важното, "да се съсредоточи върху оригиналните източници, за да се премахнат незабавно ненужните емоции и да се спестят най-скъпото време, - продължава Евгения Мазур. - Като се има предвид анатомията и физиологията на човешкото тяло, учените отдавна стигнаха до заключението, че мускулите на корема и мускулите на леглото (превозвачите) са първият, който расте, по същество (и не за по-добро) промяна на фигурата. Наклоняването на горната част на тялото напред се променя (според закона на гравитацията), ножовете са извити (се увеличават гърдите на гърдите) - да се съпротивляват, докато се изправят. С наклона на тялото, обиколките на диафрагмата намаляват, дишането става повърхност, гърдите се деформират и "усукани" също. В резултат на това тазът се променя (той е "усукан", създавайки много "печеливши" условия за появата на висящи задници и "халифър"). Човек с възрастта губи в растежа от четири сантиметра и повече. Какво може да компенсира такава фигура? Красиво лице? Не. Тя ще бъде "лъжа" на гърдите, нараствайки втора брадичка, а неговата (лицето) е просто никой няма да види. Краката с такава фигура ще изглеждат тънки, с полу-огънати колене (поради недостига на стартна мобилност таза, колене, крака). Заради него, вредният (дефицит на мобилност), краката са променени, деформират. В този случай, в допълнение към специалните упражнения, които не трябва да бъдат част от начина на живот, нито един масажен терапевт няма да помогне, а не същата усъвършенствана козметична линия.
Стъпка 3: Правилно хранене
"Храната е енергия, химически, биологични и строителни материали, необходими за физически и умствени дейности, възстановяване и подновяване на тялото", казва Евгения Мазур. - Колко хора се нуждаят - зависи от два фактора: колко калории не са
Дали ежедневно към лице за жизнена дейност (основен обмен); Колко допълнително са необходими калориите, като се вземат предвид физическата активност на двигателя.
Баланс и множественост на храненето (два, три-, четири-, пет-, хектари на ден).
Двукратно: прерогативи на медитатните мъдреци на изток и монаси-аскети. Спартанците - възпитание и обучение на основния метаболизъм от малките години.
Тригодишно: умствени хора, които не са склонни към пълнота (с нормален или висок метаболизъм), с умерена физическа активност.
Количество: По естеството на дейността - както при трикратно хранене, но с повишена физическа активност (редовно физическо възпитание и спорт, фитнес).
Пет обем: Хората, склонни към пълнота (с бавна метаболитна скорост), в зряла възраст, за намаляване на теглото (често, но не достатъчно).
Хексид: хора със сериозни стомашно-чревни заболявания, след радикални операции на коремните органи в ранния следоперативен период, с кахексия (много малко, но често), \ t
За увеличаване на теглото.
Важно е да се знае за "храна срещу стареене", т.е. за героопротекторите. Така че, за да се поддържа хормонален опит, се нуждаят от мед, селен, магнезий, манган. Продукти за поддържане на хормонален фон: елда зърнени култури, ечемик, ориз, пшенични трици, пшенични ембриони, бобови растения и овесена каша, водорасли, ядки, слънчогледови семена и тикви, черна касис, ябълки. И разбира се месо.
За да се подобри паметта, цинкът, манган, са необходими мед. Цинкът се съдържа в бобовите, елда, зелени грах, какао и шоколад, морски продукти, месо, мляко, бираровка, извара, боровинки, банани.
Стъпка 4: вътрешен мир
"Saint Exapery има такава фраза:" Времето сте прекарали за моята роза, направи го толкова ценно за вас. " Представете си, че душата ви е цвете, което се нуждае от положителни емоции, ярки впечатления, мир ", казва Евгения Мазур. - Грижата за себе си е важно задължение на всеки човек. Специалисти в областта на уелнес разпределят пет основни направления за подобряване на благосъстоянието и забавяне на процесите на стареене: хранително-равновесие, стимулиране на движението, подобряване на вярата сама по себе си, съзнателно управление на стреса. "
Препоръка от Юджийн Мазур:
- Слушайте себе си, за да разберете какъв вид ви харесва това е необходимо за цъфтежа
"Вашата роза". Може би ще пее или ръкоделие, може би комуникация с нови хора. След това попитайте тялото си, какво иска. Механизмите за стареене спират доста реални! Ако донесете редовно физическо обучение в живота си, тялото ще отговори с благодарност към добро настроение, залепена, енергия.
Стъпка 5: Индивидуален подход
"Не е нужно да чакам понеделник следващия месец, нова година, ваканция ... това са всички извинения, за да привлекат вашето пристигане в училището за красота, младежи и дълголетие", казва Евгени Мазур. - Тук всички очакват индивидуален подход. И няма значение колко сте на възраст, помнете истината: "Никога не се случва късно и никога не се случва рано!" Когато дойдете при нас, всичко ще бъде с времето! Времето ще започне да работи за вас и за вашето съвършенство. Не се опитвайте да овладеете нещо в интернет. Трябва да правите всички за вашия бизнес. Доверявайки се на оборудването на специалисти, защо сте толкова предизвикателни на любимия си? Не забравяйте: едно упражнение не може да бъде добро за всички! Всеки трябва да има всичките си лични. Обучение с индивидуален инструктор, с неговия трудов опит, е най-добрият подарък за обичан през новата година! "
Изглед отвън
Alexandra retepeko, кинезиолог, рехабилитол:
"По мое мнение, триадът на здравето е психологически комфорт, моторна дейност, рационално и балансирано хранене. Това е особено важно в метрополис. Без активни упражнения мускулната маса се намалява. Това трябва да увеличи телесното тегло, развитието на затлъстяването, нарушаването на метаболизма, в резултат на това заболяването на сърдечно-съдовата система. По-лошо изпомпва венозната кръв от долните крайници, рискът от тромбоза се увеличава. В същото време рискът от развитие на диабет нараства, ефикасността е намалена и се развива психологическият дискомфорт. Мускулите и фугите не са необходими, тъй като много хора мислят, но редовно движение! Колкото по-малки са мускулите, толкова по-бързо отслабват
И стареене. Решихте ли редовната физическа активност? Отличен! Препоръки, които ще бъдат полезни: да тренират и да научат правилните биомеханични движения са под контрола на опитен треньор в спортния клуб; изследване и консултиране от лекар за функционалността на тялото; Задължителен контрол на сърдечната честота по време на окупацията. Физическата активност трябва да бъде системна, адекватна, дълга през целия живот! "
http://fitnes-style.pro/