С началото на студа, ние искаме да се приближим до хладилника все по-често, което не е изненадващо, защото при ниски температури винаги искате да ядете няколко пъти повече. Въпреки това, не всеки е в състояние да контролира себе си, оттук се превръща във фитнеса по-близо до новата година. Решихме да разберем как нашето съзнание ни кара да ядем повече от това, от което се нуждаете, и какво да правите, не е да се разстрои поради отражение в огледалото.
Ние ядем по график
Помнете колко често ядете, когато наистина искате? Ние сме уверени, това се случва толкова често. Обикновено имаме определени часове в дните, в които посвещаваме вечеря и закуски, но не защото по това време трябва да е вечеря? Ние надвишаваме себе си, избутаме следващата част от салата, въпреки че всъщност можеха да чакат няколко часа. В резултат на това ядете повече, отколкото бих искал, тялото не е готово за хранене на храна и следователно получените части се научават по-зле, което води до увеличаване на теглото. В същото време, нашият мозък не реагира на получаването на ненужни калории, поради което става трудно да се контролира моментът, когато си струва да се изостави допълнителната закуска. Опитайте се само когато наистина искате да ядете, но не преяждайте.
Снимате стрес храната
Като правило, негативните преживявания нашата психика се опитва да потиска, изтеглянето ви от страна на дейностите, независимо дали става дума за пушене или пиене на алкохол, или какво се случва по-често - ние сме стресиращи. Струва си да кажем, че в такова нервно състояние храната не може да бъде разбрана, тъй като трябва да се случи, което означава, че гънките от двете страни няма да се чакат дълго време. Бъдете хищни съзнание и вземете отрицателните емоции с физическа активност, а не от празното място на хладилника.
Здравословната храна може да бъде невероятно вкусна
Снимка: www.unsplash.com.
Вашият мозък "Силти" имате фалшиви промоции
Американските психолози са открили, че тя стартира една седмица на диета, а не непременно строги, много жени вярват, че един малък бургер или пица, която един приятел подрежда, няма да боли - "Продължих цяла седмица! - Всъщност, заминалите килограми могат да бъдат отбелязани толкова бързо, колкото сте ги пуснали. Затова не отидете на вътрешния глас, който ви обещава да изхвърлите твърде много утре. " Повярвайте ми, нито утре, нито ден след утре ще се случи, ако спортът и подходящото хранене са рядкост в живота ви.
Вашият мозък отказва да яде здравословна храна.
На подсъзнателното ниво винаги ще търсим ястие, което ще задоволи нашия вътрешен гурме и няма да помогне да запази фигурата. Само чрез убеждаване и компромиси със своя "аз" може да отнеме повече или по-малко здравословно ястие. Струва ни се, че полезните продукти са съзнателно вкусни, което означава и не струват внимание, особено ако отидем да се отпуснем с приятели в кафене или ресторант. Не харчайте: Ако имате избор между пърженото месо в панинг и салата, вземете втория вариант, като допълнение, попитайте малка част от Frei картофи - така че ще задоволите всички желания на тялото си и да не получите също много вредни предмети.