Какво е вокална йога?
Това е техника, основана на дишане на знания и звук. Принципът му е изграден върху факта, че най-старата пранаяма (респираторна гимнастика) и вокалните упражнения ефективно елиминират блокове и скоби в тялото. Силата на гласа унищожава вътрешните блокове, актуализирането на лицето на физическите, умствените и емоционалните нива. Вокална йога интегрирани ведически познания, включително познания за седем свещения звук - SA, RE, HA, MA, PA, YES, нито.
Как да ангажирате вокална йога
Има много видове вокални йога. Един от най-популярните - привличане на тялото в хармония. Първо намерете тихо място, където никой не ви чува. В природата определено практиката ще бъде улеснена. Отстранете обувките, вземете удобно положение, дръпнете гръбначния стълб. Концентрат се върху тялото и дишането, слушайте звуците.
Певец Перукуа
Първият етап е затоплящо дишане. Поемете дъх през носа, като го вземете до седем. Взривяване, трябва да задържите дъха си в четири сметки. По-нататък бавно издишайте през устата, отново отброяването на седем. Устните трябва да направят малка дупка, сякаш свирка. Техниката съветва да добави напрежение и мускулна релаксация. За да направите това, по време на дъха на ръцете бавно щам (можете да ги стиснете в юмруци). Такова напрежение се запазва по време на цялото забавяне на дъха. И вече по време на издишването мускулите постепенно се отпускат. Трябва да се чувствате топло в тялото или дори топлината.
Отиди до мантрам. За да конфигурирате съзнанието в началото на практиката, ние бързаме "ома" мантра. Когато се навеждаше тази мантра, звукът започва в корема, в основата на нашето тяло, издигайки се над нивото на слънчевия сплит и след това в сърцето, гърлото и центъра на мозъка, завършвайки с нивото на короната. След това правим звукови палитри от 7 свещени звука: SA, RE, HA, MA, PA, YES, нито. Това е, ние стъпваме тези звуци. Ние завършваме практиката на мантрата "ома", водейки тялото ни в баланса.
В крайната практика медитация. Това означава редица психологически и упражнения, използвани в състава на духовни и религиозни или рекреационни практики. В резултат на това можете да се потопите в специално психическо състояние. Сега има много методи за медитация. Начинаещите съветват да започнете да медитирате от десет минути. За да подобрите ефекта, включете приятна бавна музика. Основният принцип на медитация трябва да бъде удобен. Затова просто трябва да седнете в удобна позиция за вас. Може би нещо полагане под гърба. Сгънете ръцете в една от разпоредбите, които майсторът ще ви покаже. И най-важното - опитайте се да изключите мислите от мислите. Експерти съветват да мислите за следващата мисъл и след това да се опитате да се отпуснете, а не започват да мислят за следващия. Опитайте се да не се концентрирате върху мисли. Такава релаксация в продължение на няколко минути ще ви позволи да почувствате нови усещания.
Между другото ...
Хората, които практикуват вокална йога, като правило, не нараняват студа, тъй като те имат добре обработено гърло Чакра - Вишудха.