Стоманена забравителна и паднала производителност на работа - има шанс да се провалиш. Разкажете за категориите продукти, които нормализират работата на мозъка.
Зелени . Салата листа, зеле, спанак и други видове зеленина трябва да са на бюрото ви поне 6 пъти седмично. Те подобряват когнитивните функции на тялото и насищат кръвта с необходимите микроелементи.
Риба. Морската риба е много важна храна най-малко 1 път на седмица. Omega-3 е в основата на паметта ви.
Зеленчуци . Използвайте в готвенето на всички цветни газови зеленчуци. Моркови, пипер, цвекло, тиквички - избират към собствения си вкус.
Боб. Тези продукти могат да се консумират най-малко 3 пъти на ден. Леща, грах или боб са богати на полезни вещества.
Ядки. Те ще допринесат за здрави мазнини и витамини към тялото ви. За нормално хранене има 5 малки оплаквания седмично.
Зехтинът се нарича "нектар за мозъка"
Снимка: Pixabay.com/ru.
Горски плодове. Тя е не само вкусна, но и невероятно питателна. Те са достъпни не само през летния сезон. Дори в замразена форма всички полезни свойства се запазват в тях.
Кокошка. Птицата съдържа голямо количество постно протеин, необходим за мозъка. Трябва да е във вашата диета най-малко 2 пъти седмично.
Зехтин. Добавете това масло към всички възможни ястия, но в нова форма. След топлинна обработка тя губи свойствата си. Маслиновото масло се нарича още "нектар за мозъка".
Червено вино. Тази напитка е добре засегната от съдовете и кръвообращението. Въпреки че не трябва да злоупотребявате с алкохол, 125 мл добро червено вино на ден няма да се намесват.