Родителите след детството ни научиха: необходимо е да се яде добре, т.е. старейшина и комплект. И колкото повече, толкова по-добре - заварените табла на първия, пюре от картофи и котлети на втория, сандвич с наденица и торба с сладкиши до чай ... за дълго време ми се струваше, че това е нормален човек трябва да яде, докато всеки от нас - рано или късно - не е изправен пред проблемите с наднорменото тегло или разрушаване на чревната работа. И този проблем най-често е наясно с това, но не можем да откажем обичайния начин на използване - това е по-високо от нашата сила. В края на краищата животът е толкова труден, трябва да остане поне малко радост в него - поне под формата на торти и шоколад?
Знаете, но хранителната зависимост не е много по-различна от алкохолизма или наркоманията - същите психологически корени. Алкохолна нужда да се пие през цялото време, наркоман - вземете доза, а хората, зависими от храната, не могат да се отрекат вкусни и вредни за ядене. Този процес е практически неконтролируем и забраните водят до сериозни емоционални разбивки. Неприятно е да го признаем, срамно е и страшно, но е необходимо да се възстанови от впечатляваща зависимост да се възстанови.
За да се отървете от пристрастяването на храна, преди всичко трябва да слушате себе си и да разберете: най-често ядете от скуката или все още изисквате тялото? За да разграничите психологическия глад от реално, да си зададете няколко въпроса:
Кога за последен път искаш да ядеш - Това чувство внезапно възникна или е кумулативно? Факт е, че психологическият глад винаги идва внезапно. Физически - постепенно: първо в стомаха се втурва леко, а след това в нарастващия.
Истински глад се съгласявате да смучат нещо
Торта "Наполеон" или достатъчно салата? С емоционален глад винаги искате нещо конкретно: колбаси, чипове, шоколад, пица. Истински глад ще се съгласите да смучат всичко. В идеалния случай - здравословна храна.
В стомаха или главата? Физическият глад винаги живее в стомаха и се проявява изключително там: бунта и празнота. Психологически - в главата: Вие психически ядете целия брояч с тортите в сладкарницата, представете си вкуса и миризмата на сочен бургер или остъклен поничка ...
Дали е минута или можете да изчакате малко? "Delponomation" не толерира депозитите - желаното деликатечество трябва да бъде изпратено веднага, за да се удави следващите емоционални проблеми. Физическият глад се случва, когато след предишното хранене е преминало 5-6 часа. И само така.
Срам ли за следващото изядено парче торта? Ако отговорът е положителен, това е емоционален глад - яжте и страдате от разкаяние за съвест едновременно. Ние сме ядосани на себе си и веднага Жан това чувство с следващата котлет или бонбони.
Психологическият глад е основната причина за наднорменото тегло. Той възниква от факта, че в живота имаме и в душата не е безопасно. Ние вървим стрес, самота, копнеж, скука, незначителни проблеми. Как да се справим с неприятна болест?
Различни живота си - спортът, танци. Йогхой
Признайте, че сте податливи на психологически глад. И се опитайте да разберете какви емоции и да го причините.
Измисли се с какви действия биха могли да замените следващото желание да ядете нещо? Може би ще седите за любимия си музикален инструмент или записвате в личен дневник, започнете да рисувате или просто наричате близък човек.
Прилагане на храни - вместо торта, ядат плодове и вместо чипс - ядки. Ползата ще бъде много повече!
Различни живота си с ярки емоции - Регистрирайте се за танци, йога или просто ходете по-често чист въздух. Това ще ви помогне да станете по-спокойни, по-спокойни и хармонични.