Човек от самото начало е социално същество. Ние не можем да живеем в пълна изолация, от контактите с външния свят зависи, ако не оцелявате, тогава психичното състояние е точна. Много хора са много трудни за спиране на себе си, а елементарната нужда да попитате пътя или времето в минувачите, превръщайки се в истинско търсене. Ако смятате себе си за тази категория, ние ще се опитаме да ви помогнем.
Общувайте, общувайте и съобщавайте отново
Няма нужда да излизате и "бързаме в ръцете" на първия брояч. Започнете с близки. Много е важно да не се избягват контактите със семейството: ако постоянно пропускате семейни срещи, просто защото не искате да бъдете в компанията на хората, започнете да се променяте. Семейството ще ви подкрепи на практика във всяка ситуация, което означава, че няма да бъде толкова страшно да се отвори. След това постепенно разширете кръга на запознанства: идеален, ако откриете, че сте запознати в интересите си - има голяма вероятност да намерите приятели за цял живот.
Човек първоначално социално същество
Снимка: Unsplash.com.
Не оставайте в безопасност
Да, трябва да направите трудна стъпка, а именно да се преодолеете. В този случай е важно да се вземе решение и да не се опита да избегне резултата си, тъй като обикновено се случва със затворени хора. Решете само на спонтанно пътуване: просто го планирайте за кратко време, в противен случай съществува риск от промяна на ума си. Регистрирайте се за курсове, които винаги са искали да посетите, започнете да участват в това, което искат в детството, но не могат при различни обстоятелства. Новите впечатления невероятно мотивирани да открият още повече света.
Не се страхувайте от мненията на другите
Снимка: Unsplash.com.
Тревожете самочувствието си
В психологията има много техники, насочени към идентифициране на техните силни страни, ще бъдете по-лесни да приемете себе си. Разберете, че никой не е съвършен и в същото време повечето хора се чувстват доста добре, въпреки всички несъвършенства. Важно е да спрете да мислите "какво ще мислите за другите?" Повярвайте ми, те не мислят за вас, така че защо да се фокусирате върху тези хора?
Представете си страха си във всички цветове
Като правило, ние се страхуваме от нещо абстрактно. Няма нищо по-лошо от неизвестното, както знаем. Ето защо психолозите предлагат да измислят страха си чрез лист хартия.
Ако сте трудно да работите с изображения, просто направете списък на ситуации и хора, които ви носят най-големия дискомфорт. Обикновено този метод помага за визуално разпространение на ситуацията и да намери начин да го решите, нека никога не се случва в действителност. Започнете от най-малките събития в списъка и край на тревожните ситуации, които според вас могат да се случат или вече се случват.
Направете първата стъпка към комуникацията
Снимка: Unsplash.com.
Свържете се с специалист за помощ
Случва се, че е практически невъзможно да се справим с самата фобия, в този случай не можете да правите без помощта на специалист, който е предназначен да изработи страха ви. Често социофобите се страхуват да се обърнат към психолог именно заради фобията си, както казахме, - вземете първата стъпка и нека бъде чрез прага на психолог, който може да намери подход за решаване на проблема ви. Най-важното е желанието ви да промените ситуацията и желанието да спрете да избягвате външни контакти.