Останете в по-топли цветове, независимо дали е слънчев ден в задния двор или стая, боядисана в ярки нюанси, кара хората да се чувстват малко по-добри. Жената прехвърля английски езиковия материал на уебсайта на здравето, при който въздействието на цветовата терапия се разглеждат въз основа на изследвания.
Какво е цветна терапия?
Цветната терапия, известна още като хромотерапия, се основава на идеята, че цветът и цветната светлина може да помогне при лечението на физическо или психическо здраве. Според тази идея те причиняват фини промени в нашето настроение и биология. Цветната терапия има дълга история. Вписванията показват, че веднъж в Древен Египет, Гърция, Китай и Индия, практикуваха цвета и леката терапия. "Нашите взаимоотношения с цвета се развиват заедно с нашите култури, религии и животи", казва цветната терапевтична терапия на Валеа Ал Мухайтиб в здравния материал. "Цветът като проявление на светлината имаше божествен статус за много хора. Египетските лечители носеха сини кърмечки като знак за своето святост. В Гърция Атина носеше златни дрехи, символизирайки мъдростта и святостта си.
Днес цветната терапия се счита за допълнителна или алтернативна медицина. Някои СПА предлага сауни с хромотерапия и твърдят, че те са облагодетелствани на своите клиенти. Гостите на сауната могат да изберат синя светлина, ако искат да се отпуснат или да се чувстват спокойни. Те могат да изберат розова светлина, ако искат да се отърват от токсините. Ал Мукхаутиб казва, че използва цветна терапия, за да помогне на клиентите да се отърват от загриженост, да улеснят депресията и да общуват по себе си с помощта на цветови семинари, упражнения за дишане, медитации и индивидуални упражнения.
Опитайте цветната терапия като експеримент
Снимка: Unsplash.com.
Наука за цветна терапия
В истината, научно-базираната цветова терапия все още са доста ограничени. Това е напълно нова област на изследване, поне в света на медицината. Много изследователи ми казаха, че са изправени пред съпротива, когато се опитаха да получат финансиране за изследване, използвайки цветова терапия. "Когато предложих светлината като терапевтичен подход, бях в голяма съпротива", казва Мохаб Ибрахим, доктор по медицински науки, доцент по анестезиология Медицински колеж на Аризона в Тусон. Въпреки това Ибрахим е посветен на работата си. "Цветовете имат определено биологично и психологическо въздействие върху хората и мисля, че е време да започнем да използвам това", казва той.
В момента медицинската наука не може да потвърди дали цветът или цветът ще се отнасят към вашите физически заболявания или да подобрят психичното си здраве. Въпреки това, има някои доказателства, потвърждаващи идеята, че цветната светлина може да повлияе на нашите тела, нивото на болката и настроението ни. Например, леката терапия се използва за лечение на сезонно афектно разстройство, като депресия, която обикновено се среща през есента и зимата. Фототерапия в синя светлина обикновено се използва в болниците за лечение на младородни новородени, състояния, засягащи бебета. Състоянието причинява високо ниво на билирубин в кръвта, поради което кожата и очите стават жълти. По време на лечението на бебета се поставя под сини халогенни или луминесцентни лампи, докато спят, така че кожата и кръвта да абсорбират леки вълни. Тези светлинни вълни им помагат да премахнат билирубин от техните системи. В допълнение, едно чуждестранно проучване предполага, че през деня синята светлина може да подобри:
бдителност
Внимание
време за реакция
Общо настроение
Въпреки това, през нощта, синя светлина може да ни навреди, да наруши нашите биологични часовници или циркадски ритми. Това е така, защото той потиска мелатонин, хормон, който помага на тялото ни да спи. Има и някои доказателства, че мониторинга на синята светлина може да увеличи риска от рак, надежден източник на диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване, въпреки че това не е потвърдено.
Изследвания на зелена светлина и болка
Ибрахим изучава ефекта на зелена светлина върху мигрена и болка по време на фибромиалгия. Той започна това проучване, когато брат му страда от чести главоболия, каза, че се чувства по-добре след прекарано време в градината си с дървета и друга зеленина. Въпреки че проучването на Ибрагим все още не е публикувано, той твърди, че резултатите са много окуражаващи. Според него участниците докладват по-малко от мигрена на месец и по-малко силна болка в фибромиалгията след 10 седмици от дневните ефекти на зелената светодиодна светлина. "Досега много хора са докладвали за ползите от зелената светлина и никой не е докладвал за никакви странични ефекти", казва той. "Съмнявам се, че терапията ще замени обичайните болкоуспокояващи със зелени, но ако можем да намалим броя на болкоуспокояващите дори с 10%, това ще бъде голямо постижение", казва той. "Може да има сериозни последици за бъдещата анестезия."
Не заменете алтернативните методи за лекар
Снимка: Unsplash.com.
Междувременно, Падма Гурьор, лекар по лекарство, професор по анестезиология и здраве на държавното училище на Университета в Дюк, изследва ефекта на очилата с цветова филтрация до нивото на болка. Първите му резултати показват, че зелените вълни намаляват острия и хронична болка. Като се вземат предвид опиоидната епидемия и страничните ефекти на много болкоуспокояващи, гладуват, че има спешна нужда от нелекар, за да се улесни болката. "Ние все още сме в ранните етапи ... но [зелена светлина] може да означава доста безопасна и ефективна алтернатива на лекарствата, които помагат на пациентите да се отърват от болката", обяснява тя.
Цветна терапия със собствените си ръце
Въпреки че проучването все още се случва, няма нищо лошо в използването на цвета в малки количества за подобряване на настроението ви или подобряване на съня.
Защитете ритъма си. Така че синята светлина на телефона или компютъра ви не пречи на циркадния ритъм, изключете ги няколко часа преди сън. Има софтуер, който може да ви помогне: променя цвета на светлината на компютъра в зависимост от времето на деня, създавайки топли цветове през нощта и цвета на слънчевата светлина през деня. Можете също да опитате очила със синя светлина, която защитава от светлината, излъчвана от вашия компютър, смартфон, таблет и телевизионни екрани. Не забравяйте да ги научите, преди да закупите, за да сте сигурни, че избраните от вас точки наистина блокират синята светлина.
Нощна светлина. Ако имате нужда от нощна светлина, използвайте тъпа червена светлина. Според проучването червената светлина може да повлияе на циркадския ритъм, по-малък от синята светлина.
Почиства в чист въздух. Ако имате проблеми с фокусирането или вниманието, излезте на улицата, където ще имате много естествена синя светлина. Взаимодействието със зелени растения също може да бъде естествен начин за премахване на стреса.
Украсете с цветя. Можете също така да направите същото като мен и да използвате цвета в дома си, за да вдигнете настроението ми. В крайна сметка интериорните дизайнери препоръчват това от години. "В света на цветовете за интериори цветовата терапия се използва просто чрез избор на цвят на стените, който е подходящ за вас, създавайки настроението, което искате да постигнете в пространството," казва Сю Ким, цветен маркетинг мениджър. "Цветовете, които ви донесете спокойствие и баланс, са перфектно подходящи за бани и спални, типични пространства, използвани за почивка", казва Ким. "Ярки, ободряващи нюанси са включени в кухнята и трапезарията, в ярки пространства, които се използват за комуникация."
Експеримент. Няма нищо лошо в посещенията или придобиването на забавно LED осветление за дома. Дори рисуването на ноктите или оцветяването на косата може да бъде разнообразие от цветна терапия.
Предпазни мерки
Ибрахим веднага подчертава, че неговото изследване все още е предварително. Той се страхува, че хората могат да използват зелената светлина за лечение на главоболие, преди да се консултират с лекар. Въпреки че не забеляза никакви странични ефекти, той все още имаше много изследвания. Ако имате проблеми с очите, той ще ви посъветва да се консултирате с офталмолог. Ибрахим предупреждава също, че ако силните мигрени или главоболия, които не сте имали преди, ще започнете внезапно, трябва да се консултирате с лекар, за да елиминирате всички свързани заболявания.