Лекарите препоръчват 2-3 часа преди интензивната физическа активност, за да се избегнат чувство на гадене и спазми в червата от пренапрежение. Преди малко обучение, като велосипедна разходка, урок с тежки скали, скейтборд езда и други, можете да ядете протеинов бар, кисело мляко, плодове или друга полезна закуска - ще се почувствате страхотно. Но има класове, които най-добре започнаха гладни и закуски не по-рано от половин час след тях, когато импулсът се нормализира:
Атлетика
Класовете на стадиона с промяната на упражненията са твърдо тонизиране, което използва дихателна и сърдечно-съдова система. По време на бягане и скачане, храната в стомаха ще ви пречи на вас да се движат технически и да се сравни с упражнения. Дори по-лошо, ако имате стомашно-чревни заболявания: атаката на чревната колика или гастрит може да възникне, когато гастричният сок е разделен в кухината. Така че се въздържайте от хранене няколко часа преди класовете, но не ограничавайте количеството вода. Пот много и губите влага, която трябва да се запълни. По-добре е дори солената вода или да се добави готова минерална смес, за да се запълни изгубената магнезий и натрий.
Лесната атлетика не може да се извърши след хранене
Снимка: Unsplash.com.
Плуване
Във вода мускулите на краката активно работят, които влияят на долната част на пресата. Той влиза в контакт с червата и стимулира храносмилането. За хора, които имат проблеми с храносмилането на храна и запек, тя ще се възползва. Останалите трябва да бъдат внимателно, в противен случай, точно по време на обучението от газове, можете да получите корема, така че трябва да отидете от разстоянието.
Танцуване
Без значение какъв танци правиш. Във всеки случай, преди окупацията, вие се затопляте с помощта на ставна гимнастика. И след като са били взети в активни движения, където са включени всички части на тялото - от главата до петите. Също така по време на танците, импулсът и сърцебипът се издига рязко, което в комбинация с плътна храна точно ще доведе до безразборност. Освен това е важно да се запазят танцьорите да запазят позата и заради сънливостта и пълното след ядене на корема, фигурата ви по-скоро ще напомня на буквата ZY от затегнатия изпълнител.
Отидете на Crossfit на празен стомах и след закуска
Снимка: Unsplash.com.
Crossfit.
Кой ще излезе с яде преди едно от най-сложното фитнес обучение? В crossfit много упражнения се извършват върху скоростта на таймера, така че реакцията току-що е приела тялото на тялото, ще бъде очевидно: ще бъдете болни за рязко нарастващия импулс. Плюс постоянна позиция на тялото се променя от хоризонтално до вертикално по време на BERP и други упражнения ще доведе до замаяност. Съветваме ви да вдигнете кръстосания от сутринта на празен стомах, за да събудите тялото и след плътно закуска със здравословни продукти.