Необходимо е да се помни важността на балансирания прием на хранителни вещества в тялото. Следователно, встъпите на намаляване на теглото, трябва да обсъдите с диетолог, който получава витамини по време на диета. Почти винаги лекарите препоръчват мултивитаминови комплекси, но всеки случай е индивидуален.
Обърнете внимание на категорията продукти, изключени от диетата - обикновено тялото няма минерали и витамини, които се съдържат в тази форма на храна.
С диети, които ограничават консумацията на млечни продукти, калций и витамин D, са необходими.
Ако диетата поема ограничено потребление на мазнини, има смисъл да приемате витамин В12, цинк и мастноразтворими витамини.
Ако това е диета с ниско съдържание на въглерод, обърнете внимание на фибри, витамин В и фолиева киселина.
Не трябва да забравяте друг рисков фактор - така наречената разтоварваща диета, основана на използването на някакъв продукт. Те причиняват недостиг на витамини в тялото и представляват най-голямата опасност, затова е невъзможно да ги практикуваме, без да се консултирате с лекар.
Отрицателното въздействие на такива диети ги засяга рано или късно върху тяхната популярност. И все пак повечето хора искат да отслабнат бързо и без усилие, в резултат на което се дава приоритет на бърза диета. Това са тези хора, които попадат в най-голямата рискова зона. В крайна сметка, фокусиране върху бърза загуба на тегло, те вземат дехидратация за загуба на тегло и забравят, че намаляването на броя на мастната маса може да бъде постигнато само поради изчисляването на калориите. Това е постепенно процес и преминете по-ниската граница на 800 ккал за жени и 1000 ккал за мъже е опасно за здравето. Дневното калорично съдържание под долната граница води до недостиг на витамини и хранителни вещества.
По време на диетата следвайте състоянието на тялото и не се колебайте да се свържете с лекаря. Това ще помогне да се спаси не само време и сила, но и пари, и най-важното - здраве! Внимателно отношение към себе си - това е, което си струва да се концентрираме. Забравете как да отслабнете за един час на ден, след два дни - чудеса не се случва. Диетата е систематична работа. Желаният резултат може да бъде постигнат само с усърдността и правилната организация, а изобщо не с помощта на "магическо" влияние на някои неразбираеми вещества.