Колко често сме разочаровани в лицето и грижата за тялото! Варменските буркани и тръби са неефективни - и това е въпреки многобройните положителни отзиви и успешен опит с всички приятелки и познати. И ние сме променяли вектора, без дори да мислим за факта, че размитите овални, бръчки по челото и двойна брадичка няма да могат да "пораждат" един козметичен агент. Всички, защото проблемът не е в самия цвят и ... в нашата поза!
Не е тайна, че цифрата директно зависи от това как функционира "ос" на тялото ни, неговата "пръчка" - гръбнака. Един от основните маркери за стареене, съвременните изследователи на този естествен процес разглеждат гъвкавостта и мобилността на прешлените. Не е напразно някои от нас да изглеждат като млади момичета, като са остарели "далеч отвъд ...", а някои вече в младостта изглеждат преди да се пекат за разлика от години. Мисля, че всеки от нас се учи в тълпата на балета на минувачите: те се отличават с летяща походка, силно вдигната глава на дълга врата, отворен гръд и право обратно. - Тогава - балерината! Те са не само поза, те имат диета, много ограничения, "ще кажете, и ще бъдете само частично. Факт е, че хармонията и стабилността се определят не от броя на килограмите, а именно позицията на тялото в пространството, нейните пропорции. Ето защо, дори хората са с наднормено тегло, но здрав гръбнак (така и) изглежда хармонично сгънат от тънък, но тесен.
Въпреки това е малко вероятно някой да оспори важността на правилната поза. Но много хора не осъзнават, че той пряко засяга не само това, което изглежда тялото ни, но и върху състоянието на кожата на тялото и лицето. Да, да, не сте чули: хора, които са свикнали да се присват, първо се запознават с топки и с двойна брадичка и с тежки назолабиални гънки. Разбираме защо излиза и как да се справи с него.
Много хора не осъзнават, че стойката пряко засяга не само това, което изглежда тялото ни, но и на състоянието на тялото и лицето
Снимка: pexels.com.
Вавилонска кула
За да осъзнаете каква комуникация между състоянието на гръбначния стълб и външния вид на кожата е необходимо да се помни анатомията. Така гръбначният стълб е основата на аксиалния скелет на човек, който се състои от тридесет и три (в някои случаи тридесет и четири) прешлени, които са вертикално свързани помежду си като част от кулата. Тези части са разделени на пет отдела: Shomychik, сакрален, лумбален, гръдния кош и шийката. Всеки от тях има собствено физиологично огъване, което помага на амортизацията и защитава дисковете от изтриване. Между другото, ние сме родени с относително прав ос, който естествено се наведе, когато детето се издига на краката му.
Това е подкрепата на краката и като цяло движението е основната функция, която гръбнакът изпълнява (в допълнение към защитата на гръбначния мозък). Е, тогава си спомняме войника, който пълне, но не по-малко от правилната истина от нея: "Движението е животът". Вярно е, че повечето от нас се движат от дома си в офиса и обратно, рядко се избират във фитнеса. Там, разбира се, искам да наваксам и "да работя" всички ял кифлички, защото започваме да отчаяя гравитацията, трескаво се люлее на пресата или да се превърне в припаднала държава на бягащата пътека.
Заслужава ли да се каже, че такова движение на живота няма да бъде напълно подобрено (и добре, ако не се разваля). Факт е, че дългите и интензивни товари са огромен стрес за нашия гръбнак, който според статистиката осемдесет процента възрастни от тридесет години са в състояние, далеч от идеала. Освен това: промените в дегенеративната ос започват в децата на учениците! И когато оста не е в ред, и под товара тестването на нейното изпълнение, тоест те са прикрепени с барбел или, например, дълъг дълъг, ситуацията се влошава.
През останалото време ние седим правилно, наведена на гърба и неестествено поставянето на ритането и разтягането на врата ", удави се", в раменете, повдигнати от напрежението. В статиката, например, когато стоим в ред, ние или преместваме таза в търсене на подкрепа или се опитваме да се изправим, силно намаляваме ножовете и се опитаме да свикнем с лумбалния отдел. Уви, но дори и тези усилия отиват в бързането: след минута, коланът започва да наранява такава "красива" отклонение, остриетата са горящи с огън, шията е замръзнала в неподвижност ... с една дума, изглежда, че изглежда По-лесно е да се върнем към обичайното състояние на въпроса.
Езиците са склонни да имат проблеми в една гръбнака, но тъй като ос е една, нека и разделени на части, функциониращи на устройството, ако "боклукът" е някакъв вид отдел, тогава неговите функции са длъжни да вземат офиси съседи. Тук е много прост пример: момичето неправилно фиксира таза, към което е прикрепена основата на гръбначния стълб, поставяйки го обратно, създавайки самата "съблазнителна" отклонение, толкова благоприятно подчертават формата на задните части.
Наистина красиво. Но как се чувства лумбалната служба? Поради това, завойът е неестествен за гръбнака ни, прешлените на лумбалния отдел се преобразуват и притискат. Той, усукал, засяга отдел "Гръдния", който започва да се връща, образувайки гърбица. И вече на позицията на гърдата, състоянието на цервикалния отдел, най-незащитената и подвижна, която е доставена напред и е замразена в това състояние. Корабите на шията са притиснати, кръвният ток се влошава, лимфните спирки се движат свободно от тъканите на лицето (Hello, подуване!). Поради лошото движение на течности лицето на лицето страда предимно: речта не става за здравословния си цвят, без добър тон. Мускулите, които не получават достатъчно кислород и хранителни вещества постепенно "шумолене" и отслабват, рамката "плува" надолу, и ние, толкова много време, прекарани в пешеходен туризъм в козметични салони и домашни грижи, ние разбираме с ужас, че "всичко е загубено". В допълнение, основата на шията започва да образува грозни идеи, които хората се наричат главна гърба. Въпреки факта, че той частично се оформя под влиянието на хормоналните промени, основната роля в нейния "дебют" е неправилното положение на цервикалния гръбнак. Добавете постоянни главоболия и умора на това и ще стане съвсем ясно: с тази ситуация трябва да направите нещо!
Работата с гръбнака може да бъде на всяка възраст
Снимка: pexels.com.
Помогни си
Какво може да се направи, ако вече сте отишли в басейна (между другото, плуването без потапяне във водата на болката наранява отдел на шийката, така че ако не сте готови да се свържете с хлор, по-добре е да оставите водните спортове), и стените стояха и книгите по главата са залепени? Важно е да започнете от самото начало. Помниш ли как започва гръбнакът ни? С сфероидни и сакрални дивизии. И двете са прикрепени към таза и е тук, в таза и е първата "точка" на здравословна поза. Запомнете: Вашият таза трябва да "изглежда" надолу. За да проверите правилно позицията, поставете ръцете си върху пуба и опашната кост паралела един на друг. Ако върховете на пръстите ви са фиксирани стриктно перпендикулярни на пода, това означава, че сте направили всичко правилно. Първоначално може да се чувствате неудобно в такова състояние, но тялото много бързо ще вземе нова позиция, защото е "измислена" и е предоставена за нас по самата природа.
Правилно поставяйки таза, ще почувствате, че долната част на гърба е необходима от подкрепата на пресата и стомаха, над които сте работили толкова време във фитнеса, ще отидете сам по себе си, защото мускулите ще бъдат постоянно в тон .
След долната част на гърба и гръдния кош ще затегне. За да му помогне, дръпнете гърдите напред, без да се концентрирате в информацията на ножовете. И веднага щом излезете да възстановите всички по-ниски отдели, шията, която е отговорна за здравето и младежите на кожата на лицето, ще бъде в естествено положение.
Разбира се, за да се установите в нова държава, ще трябва да помогнете на гръбначния стълб. Няма тайни и мъдрост: най-простите упражнения като "лодки", "котки", меки стрии и склонове ще могат да укрепят мускулите и да дадат гъвкавост и сила на "пръта". Ако сте скучни да се включите в самота, вместо обучението на Power Group, дайте предпочитание към пилатес или йога.
И накрая, мобилността да бъде върната на всички фасла и мускули, да ги отпуснете и да се установи кръвообращението и лимфата, можете да поставите в хода на самомасаж. Един от начините, чиято история няма един век, - работа с скрепера с Гуас. Това е специална табела от гладко дърво или камък (от пластмаса е по-добре да се откаже), което със светло налягане трябва да шофирате през масажни линии. Уверете се, че използвате масажни масла, лосиони или битки, в противен случай можете да повредите кожата.
Добър и добър добър врат със собствените си ръце. Всички движения трябва да са нежни, чисти, деликатни, по-гасене, но не и да заплашват. Направете го с вашия черно-базиран ритуал, преди да си легнете: изберете ароматния лосион, включете приятна релаксираща музика, изгорете аромата и се отпуснете.
Каквито и чудесни средства и процедури да ни дадат индустрия за красота, никой от тях не може да гарантира нашето здраве. И без здравословна основа, истинската красота е невъзможна, без значение колко трудно се опитахме, и всичките ни действия ще маскират само истинската позиция на нещата. Добрата новина е, че е възможно да се работи с гръбнака си във всяка възраст - за щастие, тялото ни остава чувствително и ни очаква да го върнем към естественото си положение.