И тийнейджър започва да извършва многобройни и понякога много опасни експерименти по тялото - различни диети, гладни удари, а в някои случаи и по-лошо - има съмнителни наркотици за загуба на тегло.
Какво може да предизвика такова насилие срещу нарастващия организъм, пише Jlady.ru да не предсказва всеки лекар. Но е лесно да се отгатне, че определено няма да доведе до нищо добро. Какво да правите в този случай? Как да помогнем на тийнейджърка да отслабнете и най-важното, направете го безопасно? Нека се опитаме да го разгледаме заедно.
Пет стъпки към перфектното тяло
Стъпка номер 1. Търсим причини
На първо място, е необходимо да се разбере защо такъв проблем е като допълнително тегло. Като правило има две основни причини за наднорменото тегло: нарушение на хормоналния фон и грешен начин на живот.
В някои случаи наднорменото тегло е следствие от нарушение на нормален хормонален фон. Като правило е възможно да се подозира тази ситуация, когато теглото започна да придобива физически активен тийнейджър, получавайки здравословно, балансирано хранене. Трябва да обърнете специално внимание на проблема и в случаите, когато, в допълнение към надходящото тегло, детето страда от аспекти и акне. В подобен случай е практически невъзможно да се справят с наднорменото тегло самостоятелно, а не безопасно за здравето на детето. Ето защо единственият изход от тази ситуация ще бъде жалбата за ендокринолог.
Ако причината за наднорменото тегло е грешен начин на живот, всичко е много по-лесно. Не е тайна, че движението е животът, а също и здраве и добра фигура. Но, за да полюснете, търкалящите игри в "Salochki" и "Cossacks-Regbers" отдавна са канали в мухата. Модерните тийнейджъри предпочитат да прекарват време пред телевизор и компютър. И следователно, във факта, че децата започват да превръщат допълнителни килограми, няма нищо изненадващо. И ако в допълнение към заседналия начин на живот, тийнейджър има и грешна храна, след това избягвайте проблеми с фигурата, добре, тя няма да бъде възможна. Полуфабрикати, сладкиши, чипове, ядки, сода - това са "чарсите", които обичат децата толкова много, но не харесват фигура!
Стъпка номер 2. Провеждане на търпение
Много е важно да се разбере една проста истина - за бързо отслабване не може да бъде речи. Твърде бързо отслабнете е опасно дори и за възрастен човек, да не говорим за нарастващия организъм. Омразните килограми се натрупват не един или два месеца, което означава да се отървете от тях бързо просто няма да работят. Търпението и системният интегриран подход определено ще доведат до желания резултат, но преди началото на загубата на тегло, консултирайте се с лекар - дори ако детето ви е напълно здравословно и нищо друго освен студено никога не е болно.
Стъпка номер 3. Нормализиране на храненето
Първият, къде да започнем - това е с кардинална промяна в диетата. Но диетата трябва да бъде забравена. Първо, диетата представлява здравето на тийнейджъра и може би до края на живота си. Второ, диетата е временна мярка. Може би по време на диета теглото на тийнейджъра ще намалее, но те няма да седят на диета през целия си живот и ще трябва да се върнете към нормалното хранене. Така че, много бързо, теглото ще се върне назад, а също и "приятели" под формата на двойно тройно килограм ще вземе с тях. Ето защо единственият изход е правилното хранене, което не трябва да бъде временно, а постоянен начин на живот.
Между другото, би било хубаво да се присъедините към детето си с родителите си - нищо друго освен огромна полза, тя няма да го донесе. И детето ще бъде много по-лесно да устои на изкушенията, ако майонезата и десетте колбаси са в хладилника.
Разбира се, си струва да се припомни, че в диетата на тийнейджъра, в никакъв случай не трябва да има всякаква храна, без полуфабрикати. Сухарики, чипове и други "вкусни" с изкуствени консерванти и багрила - основният враг на красива и тънка фигура. Колбаси, мазни сортове риба и месо също са изключително нежелани. Освен това е необходимо да се разбере - всичко, което не е водата, и лимонадите, опакованите сокове, чай със захар също имат калории. Ето защо те не трябва да бъдат злоупотребявани и в идеалния случай е по-добре да откажат. Натуралните сокове, некардинираната питейна вода и зеленият чай ще се поберат перфектно.
Въпреки това, тялото на юношите е нарастващ организъм и е невъзможно да го изгорим с глад. За него е необходим пълен набор от протеини, мазнини и въглехидрати. Въпреки това, въглехидратите се получават най-добре от плодове и потомци, протеини от постно месо и ферментирали млечни продукти, а мазнините са от зехтин.
Графикът на храните също е много важен. Ако детето иска да се отърве от наднорменото тегло, храната трябва да бъде само фракция! Ястия - на всеки два часа, малки порции. В никакъв случай не е недопустимо усещане за глад, но това не означава, че на всеки два часа трябва да отидете на сметището, така че е невъзможно да го дишате - идеалната част трябва да бъде около 150-200 грама.
И ние не трябва да забравяме за водата - с недостатъчното си съдържание в тялото, метаболизмът започва да се забавя. Така че, ще бъде много трудно да отслабнете. Затова детето трябва да пие приблизително литър чиста питейна вода на ден. Но не забравяйте да говорите предварително с лекаря - в някои случаи увеличението на количеството консумирана течност е противопоказано.
Стъпка № 4. За спорта, вие сте светът!
Най-добрият начин да отслабнете възможно, за да отслабнете, това е за правилната диета за добавяне на физическа активност. Спортът трябва да бъде неразделна част от здравословния начин на живот. Разбира се, по никакъв начин не предполагат часовникът за изтощителни тренировки във фитнеса! Такива прекомерни товари на нарастващия организъм са категорично противопоказани! Но ролките или кънки, велосипед или ски ще се възползват. Да, и процесът на теглото ще отиде много по-бързо, отколкото само с правилното хранене.
Ако тези товари не са достатъчни, можете да предложите тийнейджър да се регистрирате в тази или тази спортна секция. Но не забравяйте за факта, че в този случай, без посещение на лекаря, няма да е възможно да се направи. Специалистът трябва да оцени общото физическо състояние на детето и да определи дали може да направи по един или друг спорт.
Стъпка № 5. Грижа за тялото
Родителите трябва да вземат предвид и други важни подробности. Загубата на тегло може да доведе до влошаване в състоянието на кожата не само при възрастни, но и при деца. При внезапни промени на теглото, може да се появят кожата на кожата и могат да се появят силни стрии, които, разбира се, ще доставят това сложно дете поне морално страдание от наднорменото тегло. Особено този проблем се отнася до момичетата. Ето защо такава ситуация трябва да бъде предоставена предварително и да се опита да предотврати. В огромното мнозинство от случаите, профилактичните мерки започнаха да запазят кожата на тънък тийнейджър в великолепно състояние. Особено, тъй като не е толкова трудно.
Най-простите и много ефективни средства за спасяване на тонуса и еластичността на кожата е най-често срещаният контрастен душ. Има три или четири температури редуващи се, но не забравяйте да обясните на тийнейджъра, така че да не попада в крайности - водата трябва да има удобни температури, а не лед и горещо горещо. В идеалния случай контрастните души трябва да се приемат два пъти на ден.
Това няма да бъде излишно в превенцията на стрии и масаж. Освен това най-лесният начин е терила. Достатъчно е да разтриете кожата след душа, така че да се промие малко. Но момичетата трябва да наблюдават някаква предпазливост с кожата на гърдите - лесно е да се разтегнете, така че е прекомерно усърдие за всичко.
Всичко останало, тийнейджърът трябва да има масло от тялото, което ще спомогне за запазване на еластичността и тона на кожата. Идеалният вариант ще бъде овлажняващо мляко или масло, предназначено за деца.
***
И вероятно най-важното нещо ... В допълнение към всичко по-горе, юноша е много необходима за моралната подкрепа на родителите. Опитайте се да помогнете на детето си по всякакъв начин! Целият ден минаваше без низходящ раздувка за храна? Дали детето пропусна една тренировка за седмицата? Не забравяйте да празнувате всичките му успехи - това ще му даде сила и да укрепи вярата в себе си.
Matyukhina olga.