Всички знаем, че спалването с плътно стъбло е вредно за здравето и за пълен сън. Въпреки това, понякога е невъзможно да се падне върху гладния стомах. Това е, което можете да ядете преди лягане, за да не страдате от разкаяние за съвест, нито от безонците.
Ядки. Бадеж или орех - Изберете това, което ви харесва повече. Ръководството и тези и други допринасят за бързо заспиване. Наистина, съставът на бадема е пълен с магнезий и орехи съдържат триптофан, който е отговорен за нормализирането на ежедневните ритми.
Мляко. Ако все още сте противник на всяка храна преди лягане, просто изпийте чаша мляко или кефир: всяко мляко, благодарение на калций и все още Titofhan, има магически спящи свойства.
Черешов сок. Тази напитка също може да бъде смела да изчисли съня. Според последните проучвания на американски учени, черешите увеличават нивото на мелатонин (това е отговорно за нашия биологичен часовник).
Билков чай. За бързо падане всеки чай от билки ще помогне. Но е по-добре да се предпочита лайка. В крайна сметка тя увеличава нивото на глицин и следователно допринася за премахването на напрежението след тежък ден.
Пчелен мед. И не забравяйте да добавите лъжица мед към мляко или чай. В крайна сметка, естествената захар, увеличавайки нивото на инсулин, помага на триптофан незабавно да влезе във взаимодействие с нашия мозък. В края на краищата, не случайно в детството те посъветваха да пият горещо мляко с мед преди лягане.