Можете да започнете да губите тегло от всеки ден. Основното нещо - за това трябва да има определен вътрешен зрялост. Подобно на всяка задача, този процес изисква поставянето на целта, определянето на краткосрочни вноски, внимателно планиране и контрол. Най-добре е да започнете с разглеждането на вашата рутина на деня, за да се въведе време в тази рутина на двигателната активност. Без него няма да е възможно да се намали теглото за дълъг период от време. Може би ще посетите редовен фитнес център и можете просто да използвате времето на ходене на работа или от работа.
Можете да закупите крачкомер, така че ще бъдете по-лесни за управление на количеството натоварване. Не забравяйте да се отървете от вредните продукти - изкушения на хладилника и да го изтеглите с нови полезни продукти, които сега ще бъдат в постоянната ви диета. Помислете предварително и закупите всички необходими продукти за тях, не забравяйте да ги вземете да работите.
Помислете къде ще можете да вечеряте и вечеряте: независимо дали ще купите (тогава трябва да помислите за факта, че това е място, където има избор от приемливи ястия, а не една безплатни пържени картофи или хот-доги) или ще бъдете Яденето с вас от къщата, след това ще ви е необходим контейнер или термос. Всички тези проблеми са само в началото, изискват усилия да се вземе решение. Когато свикнете с нов начин на живот, всички ще се случват автоматично и няма да почувствате никакви затруднения.
Първият път, докато свикнете, влезте в дневника на храната, той ви помага да ви контролирате всичко, което ядете на ден, анализирате и правите корекции, когато нещо не успя. Ако е трудно да започнете да контролирате както техническата страна, така и качеството на храненето, консултирайте се с лекар за диетолог, който ще направи голяма част от организационната работа за вас, давайки конкретни индивидуални препоръки и алгоритми за поведение за всички въпроси.