"Има непрекъсната връзка между ума и тялото, но приоритетът е все още в мозъка, защото той управлява от нашето поведение", казва Джанет Томпсън, авторът на книгата "Мисля по-малко е по-малко". Според Жена.Рю, тя е убедена, че допълнителните килограми не са нищо повече от последици от противоречиви, заплетени сигнали, влизащи в тялото от мозъка, саботифицираща загуба на тегло. Според Джанет, някой от докладите, изразен веднъж, който вие и толкова тънък, или, напротив, че сте закръглени и останете толкова завинаги, защото с природата е по-добре да не се спори, или че седалката е по-добра, тя е по-добра загуба на време, може да "остана" в главата и да стане източник на проблеми с отслабването. Това се дължи на факта, че тези фрази могат просто да се превърнат в мозъка ви в вярата. И от това има опасна емоционална връзка с храна: преставаме да ядем само когато сме гладни и да спрем, ако се чувстваме наситеност. Но има специални психологически упражнения, които ще помогнат за промяна на ситуацията за по-добро! Разбира се, начините за стимулиране от себе си, но ето някои от които наистина работят.
• За да укрепите вярата сама по себе си, сутрин, веднага след пробуждането, и вечер, преди да заспите, представете си себе си тънък и стегнат. Направете го в момент, когато сте в полу-самостоятелно състояние между сън и реалност, което е много напомнящо за транс. Създаването на мощни положителни емоции помага да се постигне. Първо, представете си себе си един месец, след като стигнете до целта си и отслабнете, ние ще станем тънки и здрави, после си представете си три месеца след това, а след това - шест месеца по-късно. Концентрат върху тези изображения е точно минута. Такова психологическо зареждане помага много.
• За какъвто и да е начин да се оттеглите от целевата цел, запишете точно това, което искате да постигнете, какво губите тегло? Също така запишете и това, което сте готови да направите и ще направите в името на този резултат. И така, че изкушенията да не ви изкушават, прочетете отново вашите записи няколко пъти на ден.
• Всичко останало, опитайте се да анализирате миналото си, вашите мисли и поведенчески стереотипи, които преди това са ви попречили да постигнете целите си. Направете списък на навиците, които ви пречат да отслабнете (твърде често поръчвате пица към къщата, ние използваме твърде много алкохол или сладък, движещ се малко и т.н.). За разлика от този списък, създайте списък с алтернативни модели на поведение, за които имате намерение да се придържате.
• Започнете да поддържате дневник на захранването, пишете на всичко, което ядете. Учените са доказали, че този навик ще ви помогне не само да коригирате менюто си, но и да ви направят по-съзнателно приближавате това, което ядете, дори ако съзнателно не ограничавате диетата си.
• Време за поведение в компанията на хората с еднакво мислене. В този случай ще обработвате не само личен опит, но и често срещан. В допълнение, в такава компания винаги ще намерите подкрепа и разбиране.
• Никога не използвайте храна като награда или лечение. Яжте само когато тялото ви се нуждае от енергия и използва най-качествените продукти като гориво като гориво.
• Никога не забранявайте нищо! Забранен плод в сто пъти по-сладък.