Както се оказа, дори опитни спортисти по време на обучението предприемат сериозни грешки. Някои от тях вече са станали навик, други стереотип. Всички те обаче могат да бъдат причината за здравословните проблеми.
Фитнес без обувки. По време на голи тренировки, правилното обезценяване на крака не е осигурено, центърът на тежестта на тялото се измества и се създава голям товар на гръбначния ви стълб.
Дезодорант. В обучението е излишно, защото тялото ви е много нагрято. Отварът е естествен процес, по време на който шрапите и токсините са с излишна вода. Затова не си струва да блокирате порите преди обучението.
Спортни облекла. Изберете костюми от материали, които не се придържат към кожата и позволяват на тялото да диша. Избягвайте тъкани от 100% памук. Предпочитат гмуркане, футур и др.
Джогинг на асфалт. Това покритие е твърде трудно и не абсорбира шоковете от стъпките ви. В резултат на това движението създава голям натиск върху гръбначния стълб и коленете, води до плосък крак. За джогите, изберете пресичащи съдилища или пътеки в парковете.
Класове с музика в слушалки. Комбинирането на спортове с такова слушане на музика може да доведе до нарушение на слуховия апарат. Ако не можете без музика, тогава поне забавлявайте силата на звука.
Класове и умора. Ако нямате достатъчно сила, дори сутрин се изкачвате от леглото, тогава речта не може да отиде за обучение. В такава държава ползите няма да бъдат от тях, но вредата е напълно.
Само когато искам да пия. По време на обучението трябва да спазвате режима на пиене и да пиете няколко глътки на всеки няколко минути. Когато се появи жажда, тялото ви вече е дехидратирано.
Бягане на пистата. По време на бягате, дълбоко дишате. Бягането в близост до пътя, дишате прах и изпускания на автомобила.
Джогинг сутрин. Всъщност, най-доброто време за бягане след осем вечер. След вечеря следва само час след вечеря. След бягане, вие също не ядете нищо за още 40 минути.