Ние всички живеем в различни градове, дори различни страни.
Елена Демели намери мястото си в Лондон.
Тя е 32; Работи в магазина за онлайн обувки, в петък, като всички, се забавлява и води няколко блога. Сред нейните интереси са красиви неща, красиви хора, онлайн пазаруване, козметология, болтология, ресторанти, филми на ужасите и фитнес.
Неговите знания и впечатления, тя е готова да сподели с женските читатели. Как да се оженим за чужденец? Къде в Лондон да ядат риба и чипс? Колко ястия могат да бъдат приготвени без масло? Първата колона ще повлияе на извора на "женски" отпадъчни води. Да, след като напуснали момичетата във Великобритания, остават момичета и не спират да мислят какво да ядат, за да отслабнете.
"За моя живот изпробвах много различни хранителни системи и диети, аз активно се интересувам от опит на някой друг.
И ето какви са заключенията:
един. Хамбургер не може да бъде направен диета. Рецепти на системата "Как да изтриете и седнете на столове" никога няма да помогнат да отслабнете. Няма диетични сандвичи от зърно хляб и леко печени пилешки гърди. Няма нискокалорична майонеза и кисело мляко. Всичко това е добре да се поддържа вече съществуващото тегло, но не е подходящо за изхвърляне на допълнителни килограми.
Оттук и принципът ми: когато отслабвам, тя е готова да се подготви рядко и просто възможно. Всички тези комплексни рецепти са все още вкусна диета и психологически: Вие ги прочетете, купувате продукти, се наслаждавайте на готвенето, удължавайки всичко това Ваханали. След това яжте. И готви отново и отново яде, и там вече маслините се движат повече и сосът добави разходка ... накратко, всичко това ви забавя в кухнята и това в процеса на загуба на тегло трябва да се избягва.
2. Вярвам в годността. Но аз вярвам в ограниченията на фуражите. Ако вече сте склонни към пълнота и ще хвърлите задника във фитнеса, трябва да разберете това:
а) да се люлее, не само ще плаче;
б) Тя няма да промени тялото ви завинаги и, когато фитнес са отменени, мазнината ще се върне и започне да мига върху домашните ви мускули;
в) Ако започнете да се люшкам сериозно, за да завъртите целия ми живот;
г) Не се придвижвайте сляпо за фитнес блогъри - абсолютни любители на фитнес залата. Те изглеждат хладни и именно онези, които са "всички, купуват маратонки и от понеделник до фитнес" с тях. Добра идея, ако ще промените целия си начин на живот. Това е толкова готино, когато ви съветвам да мислите два пъти: ще изтеглите ли?
Най-често правилният отговор е "не". Необходимо е да се разбере ясно и студено, където компромисът е между идеалния външен вид и качеството на живота и действа, придвижвайки от него. Ако сте готови да разгледате постоянно съотношението на мазнините-въглехидрати, живейте във фитнеса, да ядете отделно от семейството - своевременно! Но ако не изгаряте този пламък, тогава най-вероятно ще слезете от разстоянието.
Не се разбърквайте веднага за злато, вземете, за да започнете поне бронз.
Ето защо, за себе си, аз избрах: кардиотеранспорт в фитнес + ежедневно домашно сортирано от комплексите, които вече са тествани от мен. Понякога - басейн и пилатес.
Елена Делели: "Спрете да се движите е как да се откажете от пушенето или пиенето".
3. Всеки организъм е подходящ за храната си. Някой става дебел от млечните продукти, някой се втурва от хляб. Аз незабавно "дебели" пресни сокове (тези в пакетите, които не считам за приемливи изобщо) и продуктите на макароните, но шоколадът не дава такива добавки.
Има общи правила в здравословната диета, те са добре известни. Има и храна, от която ви набъбва и "подути". Всичко това може да бъде разбрано само върху личния опит.
четири. Спрете да се движите - това е как да се откажете от пушенето или пиенето. Някога лежах в ендокринологичния отдел и след като говорим със съседи около отделението, което наистина означава да отслабнете. В този момент, лекар, много опитен специалист, попитах въпроса й в отделението. "Най-добрата смес за загуба на тегло е гладна слюнка", отговори тя сериозно.
"Otole" не се случва по този въпрос. Това е въпрос на волята. Ако има тенденция към набор от килограми, ще трябва да се откажете много и да се научите да поглъщате гладни соли вечер.
пет . Между другото, за ендокринолозите. Ако сте "бързащи от въздуха" - посетете лекаря. Ако вашият TTG (тиротропният хормон) е надценен, и хормонът Т4 се подценява, след това седнете дори на една вода, все още ще получите мазнини и набъбвайте. Ендокринологът ще ви помогне да се разберете по-добре, затова ще бъде по-лесно да се закрепите следващия начин.
6. Невъзможно е да се вземат ограничения в храната като нещо временно. Някои успяват да загубят допълнителни кг, а след това постепенно и "някак неусетно" да върнат мазнините обратно.
Ако вече е ясно, че тенденцията към пълнотата е налична - всичко, крайът на комедията, за пържени картофи и мастни торти с картофено пюре, ще трябва да забравят. Завинаги? Не, не завинаги. Можете да ги ползвате няколко пъти годишно - като екзотично ястие.
Но ежедневната храна не трябва да бъде: губи, ние не губим тенденцията на тялото към набор от теглото.
7. Всяка загуба на тегло или "таван" отнема време. Зареждане на диета месец, не е необходимо да сте разстроени, че килограмите не оставят бързо. Дайте на тялото краен срок за ускоряване. Също така, не е необходимо да се радвате, ако, пуснете теглото и започнете да преяждате отново, не виждате печалбите на теглото. Тя ще дойде, няма да отиде никъде, точно и също така отнема време.
осем. Аз наистина не вярвам в "широки кости". Рейзът показва, че всеки има същите кости. Друго нещо е, че има проблемни области и това се случва, че е по-добре да се стигне до фигурата на "круша", отколкото до смъртта, за няколко екрана паднаха. Но преди да приемете, трябва да се опитате да се състезавате, а не веднага задръжте скелета.
девет. Аз съм фен на водата. Вода - тя е тя, а не чай - трябва да пиете много. Тя помага във всичко: кожата се овлажнява, храносмилането работи по-добре, се установява и метаболизмът.
В целия апартамент имам бутилки за вода. Където и да бях у дома, тя винаги е под ръка. Не пия от очилата, само от малки бутилки от 250 мл, по опит, така че пия повече.
10. Когато трябва да отслабвам, седя на параход. Това означава, че ниска алуминиева диета. Подготвям храна само в двоен котел и не добавям масло навсякъде. Аз не отказвам продукти, съдържащи мазнини, но това са продукти от полезната армия: сьомга, пилешко филе, яйца, авокадо и др. За вечеря трябва да ядете протеин + зеленчуци.
Подготвям се възможно най-просто, но маслото дори не докосва ръцете и "годни" на 1200-1400 ккал на ден. Тя дава отлични резултати, теглото върви.
И от измама леко изхвърлянето, те вече не са толкова, колкото искате, както с "диета с изглед към".
Авторът на автора Елена Делели.
Искате ли да блогвате на жена? Напишете на адрес: [email protected] маркирани "блогове".