Биологът Кристоф Рандлер проучи 367 ученици от престижния Харвардския университет, задавайки въпроса по кой ден на деня те са най-енергични и как са готови да предприемат мерки за промяна на ситуацията в тяхна полза. По-висок процент от "сутрешните" хора се съгласиха с твърдения, сочещи към проактивни, като "Прекарвам време, определяйки за себе си дългосрочни цели" и "Чувствам отговорност за изпълнението на плановете за живота." Непряко, се смяташе за доказателства, че ранните повдигания помагат на хората да успеят в живота. Впечатлен? Напред, нека се научим да събуждаме спиралата от първия път и да започнем ден с усмивка!
Дръпнете се за ушите си
Най-простото упражнение за събуждане на тялото сутрин е да разтегнете ушите с възглавници пръсти. Хванете външния хрущял в средата между горната и долната част на ухото. Внимателно издърпайте напред, сякаш правите "маймунски муцуна". Завършете изображението, надуваемите бузи колкото е възможно повече и погледнете в огледалото. Е, последната част не е задължителна, но науката, която е в основата на първата част е: въпреки че в ушите ви няма толкова много кръвоносни съдове, те са свързани с доста голям брой нервни окончания. Вашите уши са една от първите спирки на взаимосвързания багажник на нервите, идващи от черепа до останалата част от лицето. Взаимодействието с тези нерви е един от най-кратките пътеки, които можете да стимулирате мозъка.
Ако си струва проблемът с сложното събуждане, не е необходимо да затваряте завесите през нощта
Снимка: Unsplash.com.
Вдишайте свеж въздух
Всяка в къщата има автоматична система за отваряне на завеси. Но ако си струва проблемът с сложното събуждане, не е необходимо да затваряте завесите през нощта. На улицата става тъмно в 16 часа, така че на 22-23, до момента на заспиване, ще бъде толкова тъмно, че няма да забележите разликата. Но на сутринта ще можете да се събудите с първите лъчи на слънцето - само на 7-8 часа, когато е време да започнете работа. И в условията на отдалечен офис - да носите пижама и да почистите зъбите си.
Попълнете смешния тест в интернет
Дейността на мозъка няма да ви позволи да заспите. Ако сте с приятели, няма традиция да изпращате всеки друг мемчета денонощно, а не неприятности! Състезавайте се в низ за търсене "забавни тестове" или нещо подобно, за да намерите забавен вист. Простите въпроси ще ви накарат да се усмихнете и в същото време малко напрежение на мозъка е това, което трябва да се отървете от сънливостта.
Кажи ми, че няма dement
"Пет минути по-късно" фразата, която си струва да се измъкне от паметта. Запял след будилник около половин час, почукаш биологичните часовници на тялото. Не е ли достатъчна причина да се събудите навреме? Вместо това, разтягане, лежащо в леглото. Светла загряване ускорява притока на кръв към мускулите, което ви помага да се затопли и да се измъкне от топлото легло без неприятна хладка.
Светло загряване ускорява притока на кръв към мускулите
Снимка: Unsplash.com.
Активирайте музика до пълна
Това е любимият ни начин! Започнете всяка сутрин с Hardtie, докато почиствате зъбите или бързата тренировка пред огледалото, докато завържете косата в опашката - най-хладният ритуал. Направете отделен плейлист от индорсиращите песни или изтеглете готовия избор в обичайната музикална услуга. И след като гледате няколко интервюта със звездите, за да разберете, че не получавате сами в 6 часа сутринта - същото нещо, например, Опра Уинфри, чийто работен ден започва с 9.